为了《朗读者》，董卿常常一天只能睡三四个小时，通常是前一期的后期还没做完，后几期的策划已经压上来。“有点前后夹击的感觉。”她对记者说。
她的高标准同样贯彻到了节目内容里。“很多同事这次合作了才知道，说原来你是一个这样的董卿。”她不是不知道同事们的付出与辛苦，但只要不符合她标准，她仍能卡住不让过。
有时候连董卿自己都感慨，或许也真的是得到这个时候，她才有资格做制作人：“早年间，我的很多行事的风格，大家可能会觉得不理解。为什么她要这样苛刻？为什么她要这样苛刻？现在你有了一定的发言权、说服力，而且也被看到，你自己都是用这样的标准要求自己，你之所以能够做成这个事情，就是因为你长期的一以贯之的坚持，那他们会想：我们也试试看吧，就听她的，也许我们也能提升提高呢！”
一个对自己有着高标准要求的女人，一定是坚定理想和追求且不放松对自己严格要求的人。但凡是在职场上有成就的女人，没有哪个不是对自己要求苛刻，经历千辛万苦而最终获得成就的。
成功大师拿破仑·希尔说，“实现目标之前就以目标的最高标准来要求自己”，才会有强烈欲望去积极采取有助于自己取得成功的行动。时刻对自己有着高要求的女人，美丽、优雅、自律性强。她们从不放纵自己，即使已经疲惫不堪，她仍旧会把自己今天应该做的任务做完，从不拖延。
对自己有着高要求的女人从不满足于现状,已经取得90分的她争取下一次考到100分；已经受到领导和同事认可的作品，她还要进行反复修改，尽量做到完美无瑕。这样的女人在温柔的时光里变得越来越好，越来越美。
张璐
张璐，外交学院国际法系1996级学生，曾是胡、温的首席翻译……
截止到2017年3月,张璐已经连续8年在总里记者会上担任翻译。在过去的7年里，张璐在减轻中英文间巨大的文化背景差异的情况下，用英文完美地诠释了众多精妙复杂的汉语名篇。
然而一直对英语感兴趣的张璐在上大学时并没有选上外语专业，而是进的国际法系，因为喜欢翻译，她就去了伦敦，一边练习口语，一边外交专业，并且拿到了硕士学位。毕业后张璐毅然决然地选择转行，向着外交翻译这一份工作而努力。
“要想做得比别人更好，就必须比别人更努力。”张璐时时刻刻都在严格要求自己，每天起床必须听BBC、VOA、CNN等各大外媒的新闻报道，边听边记，要求自己一字不差的译出原文。此外，她还阅读国外报纸杂志，疯狂练习。
最后，非科班出身的张璐一路过关斩将，成为外交部的一名高级翻译。就算她的已经让国人叹为观止，但她仍然不满足，她说：“再给我多一秒钟，我还能翻译得更准确。”
不管你是做本职工作，还是做其他任何事，都要保持一种“下一次会更好”的谦虚之心，严格要求自己，永不止步。
我们不要总是羡慕别人可以很风光地出现在镜头前，拿着不菲的工资，名利双收，多去挖掘他们背后的故事，想想他们为什么会成功。当我们决定去做一件事的时候，就要拼尽一切奔向自己的前程，这样全世界都会为我们让路。
做一个追求完美的职场女人，永远在心中为自己设定一个更高层次的标准。如此一来，才能不断进步，提升自己的工作能力。当我们在工作中产生惰性时，这个高标准可以警醒我们保持对工作的高度责任感和使命感。
无论飞得多高，都可以放声哭泣
在别人眼里，你很成功，然而他们没有看到你疲惫的面容；在别人眼里，你很强大，然而他们不知道你背后所承受的压力。别人关心的永远是你飞得高不高，而从来没有人看到你辛苦时的模样。然而，我们也是人，也有撑不住的时候。累了就放声哭泣，释放自己的压力和坏情绪，只为下一次飞得更高。
主持人在台上的风光让很多人羡慕不已，但是，台下的他们却有着非比常人的压力。当然，董卿也不例外。作为央视一姐的她,一年要主持上百场综艺节目。董卿这样描述自己疲惫的程度:“每天做完节目回家，突然感觉自己像火焰熄灭了一样，我一点力气都没有，感觉力气都被抽走了。”
在董卿的记忆中，最累的是2006年年底主持《欢乐中国行》，“那次累到我不能动了，因为《欢乐中国行》是在不同城市举行的户外晚会，需要飞来飞去，而且还要坐车来回跑。我在一个月内跑了8个城市,人都散架了。有一天我坐在化妆桌前照镜子，感觉不认识镜子里的那个人了，脑子已经麻木了，我是谁？我在哪里？然后想想就哭了，那是我第一次累到心疼我自己”。
董卿很喜欢看悲剧，看到动人之处会毫不吝啬地洒下眼泪。她说，可能你已经发现，它们都是很好的悲剧电影。看电影的意义对我来讲几乎就是一个宣泄自己情绪的渠道，因为作为文艺节目的主持人，我们在台上无论如何都要很喜庆、欢乐、祥和，许多个人的不愉快，包括一些委屈、压力必须找渠道宣泄，借机痛痛快快哭一场，无疑是很好的宣泄方式。
作家亦舒曾说过这样一句话：“勇敢的人一样可以哭，且哭完再哭，不过，他们哭完之后，擦干眼泪，会站起来应付生活，而懦弱的人，从此一蹶不振。”
上帝都会原谅女人的眼泪，当感觉自己太累的时候，女人可以毫无顾忌的大哭一场，而不会像男人那样“难为情”。
张泉灵
从央视记者转行到投资人，张泉灵参与了不少项目的投资，比如在内容创业方面一口气四个微信公众号。
在一次公开演讲中，张泉灵表示大家对投资人的生活有误解，总以为是“高高在上”的，但真正的投资人生活压力非常大，以至于自己养了许多新毛病出来：“比如下午不喝一口酒，都撑不住。比如开始住办公室。比如始终有几百条未看的微信，随时可能漏事儿。”
张泉灵称：“这半年，我自己一个人偷偷哭过的时间，比我之前十年加起来都要多。”也许哭泣还能帮助张泉灵缓解一下身心俱疲的状态。
哭是缓解情绪的一种方法。有悲伤就哭，有了不快就哭，通过泪液的排放可以及时地将不良情绪发泄出来，减少疾病的发生。
当人在压抑情绪的时候，体内会产生某些对人体有害的生物活性成分。而哭泣之后情绪强度一般就可以减低40%，心情更容易恢复平稳状态。
现在，越来越多的女人因为工作关系复杂或家庭生活不协调感到压力沉重，甚至感到恐惧或精疲力竭。过重的压力会对身体机能产生负面影响，导致一系列身心疾病的发生。面对情绪负担沉重的情况，学会宣泄释放自己的压力就显得尤为重要。
一个女人如果长期处于压力过大的情况，一定会面容憔悴。所以，为了我们的健康和美丽，除了用哭来缓解压力，还可以学习几个对抗坏情绪的方法，快乐地面对生活。
听音乐。当感到情绪不好、压力大时，我们可以选用一些舒缓的音乐来作为引导，让自己的情绪随着音乐的节奏变换而放轻松。如古典音乐、轻音乐等，温和而美好的音乐可以让听者完全融入清幽静谧的大自然中，心灵随着丝竹之声而荡漾在天际之间。听着这些乐曲，压力过大的女士的心理压力和烦恼必定会有所减轻。
和好朋友倾诉。每周和知心的朋友约会一次，永远不要独自面对压力和焦虑。据英帼伦敦的一项研究显示，找到一个愿意真心陪伴你的朋友，定期和他联络谈话，效果和服用抗压药或上心理咨询诊所一样好。向朋友诉苦是一种不错的宣泄方式，当你心情烦躁、伤心失望时，不妨向亲朋好友友倾诉，把心中的苦水倒出来，你的情绪就会变得轻松、愉快。
吃零食。大部分女性都有吃零食的习惯，某些零食并不健康，营养成分低，但是适当吃些零食一定程度上是对健康有好处的。吃零食会转移我们的注意力，不会把焦点关注在自己情绪上。同时美味的零食还有促进心情愉悦的作用。
当然，我们吃的零食要有所选择，油炸、含反式脂肪等零食不宜多吃。瓜子、杏仁、花生、坚果和酸奶等都是不错的选择。
责任心有多强，舞台就有多大
俄帼著名作家高尔基说：“负责任，是一个人最基本的品质。如果我们放弃了责任，也就等于放弃了整个世界。”
一个有责任感的女人，就会有明确的人生目标，有对自己、家庭、社会勇于负责的精神。她能遵守社会规范，有承担责任和履行义务的自觉态度。托尔斯泰说：“一个人若没有热情，他将一事无成，而热情的基点正是责任心。”
一次，董卿主持公安部的新年晚会，其中有一个环节是请六位英模给大家拜年。但是董卿手里的信息只是他们的姓名和头衔，于是董卿习惯性地上网搜索这六位英模的资料，并且还向导演提议，“用一句话向观众介绍每一位英模，因为我想告诉观众，这6位英模的敬礼是用生命、用对国家和人民的无限忠诚换来的。”
可是导演很犹豫，因为晚会的时间有限。后来禁不住董卿的软磨硬泡，导演说道：“你现场先这么说吧。”于是一夜未眠，董卿将每一位英模的光荣事迹浓缩为一行字。
有人不理解董卿为什么这么做。董卿说：“站在这里，尤其是站在央视这样的平台上，我不是来沽名钓誉的。主持不是作秀，主持人的责任是提供信息、提供情感、提供思考空间。”她始终不想辜负喜爱她的观众和自己站的舞台。
责任心是一种态度。对于每个女人来说，工作不仅仅是为了赚钱，更重要的应该是一种责任。一个富有创造力的团队必然是由一群充满责任心的成员所组成。责任心是对工作和生活的一种积极态度，只有拥有了这种态度，我们就会少一些抱怨，少一些牢骚，多一分认真，多一分激情，工作也会因此更加出色，人生也会因此更加精彩。
责任不是一种负担，而是工作和人生的一种馈赠。因为承担责任，我们才能在工作中变得越来越优秀，我们的能力才会越来越强。当我们的能力提升后，更应该为自己去争取更大的发展空间，承担更多的责任，这也是“能力越大，责任越大”这句话带给我们最好的启示。
柴静
2013年，从央视辞职的柴静，谢绝了一切工作邀请，打算用相当长的一段时间陪伴、照顾自己的孩子。但在这个过程中，她对雾霾的感受越来越强烈，责任心促使她重新站了出来。“中国有很多人希望把这件事情改善，在为此努力。简单地说，每个人都希望空气清新。什么是社会共识？再没有比这个更强烈的社会共识了。这是我的信心。”
中山大学传播与设计学院的院长张志安说：“柴静唤起了人们对雾霾问题的又一次重视，但所有的社会问题都不是单靠一个媒体人能解决的。面对雾霾，政府、企业、媒体和公众都应当有所担当和关怀，只有形成合力，才能真正地推动社会进步。”
有人形容柴静“一条船孤独地航行在海上，它既不寻求幸福,也不逃避幸福。它只是向前航行,底下是沉静碧蓝的大海，而头顶是金色的太阳。”
科尔顿说：“人生中只有一种追求，一种至高无上的追求，那就是对责任的追求。”一个具有强烈责任感的女人，她在任何地方都会受到欢迎，在任何团队中都能形成一种凝聚力和号召力，使身边的人不由自主地受她的影响，和她一起朝着同一个目标努力。同时，她在依靠自身的努力向前迈进的时候，也会受到各方面的真诚相助。
当我们对工作充满责任感时，就能从中学到更多的知识，积累更多的经验，就能从全身心投入工作的过程中找到快乐。这种习惯或许不会有立竿见影的效果，但可以肯定的是，当懒散和敷衍成为一种习惯时，做起事来往往就不会踏实，也不值得信任。
一位建筑工人如果责任感不强，那他建造的房子只能是粗制滥造；一位作家如果责任感不强，那他的作品和文字是无法让人推敲的，自然也不会优美；一位教师如果责任感不强，那么他的学生是无法接受正确的知识和教育的。
无论从事何种工作，具有强烈的责任感对我们来说都是至关重要的，只有让责任感成为一种习惯，成为一种生活态度，我们对待工作自然就不会觉得麻烦，更不会觉得劳累。当意识到责任感在召唤自己的时候，就会随时为责任而放弃一些东西，而且不会觉得这种放弃有多么艰难。有强烈责任感的女人，她一定会有一个更大的舞台。
(2023-02-11 22:09:40) 
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