别等口渴时才喝水

  人们只有丢失2%体重的水分才会感到口渴，只有轻度脱水时才会产生口渴的机制，常常会导致饮水不足。

  大量出汗缺钾

  汗水可带走钾元素，缺钾会引起人体倦怠无力、头晕头痛、食欲不佳、精神不振,最突出的表现是四肢酸软无力。有效防缺钾的方法是多吃含钾多的新鲜蔬果，如桃子、菠菜、毛豆等，多喝茶能消暑，又能补钾。

  吃喝有讲究

  外出前不要吃太热的饭菜，也不要吃太多，以防身体升温，不要喝含有酒精或含糖量高的饮料，以避免身体失去更多体液。

  保持充足睡眠

  夏季人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，让大脑和身体都得到放松，也是预防中暑的措施。