青少年生长发育迅速，每天需钙量约100毫克，而我国青少年每日钙的摄入量约为500毫克，钙摄入量不足，还会引起近视，注意力不集中。

  宜常吃含钙的食物，如牛奶、贝类、豆类，煮菜时放点醋，有助钙的吸收。

  常晒太阳，吃蘑菇、鱼，能补充维生素D，促进钙的吸收。

  少吃高磷饮品，如汽水、可乐否则会阻碍钙的吸收。