戒烟问题一直困扰着老烟民：不戒吧，抽烟对身体有害人所共知；戒吧，烟瘾发作更难熬，这种“欲断难断”的痛苦其实可以通过饮食调节。

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　　蔬菜水果帮助戒烟：

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　　烟民因为经常抽烟，身体多为偏酸体质，也容易胃口不好，吃不下饭，从而造成营养不良。
　　烟民平时应该多吃碱性的食物如蔬菜、水果，特别是裙带菜和海带，这些黑色食物营养丰富，更
有助于中和烟民的酸性体质。

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　　另外，医生建议抽烟者不要吃太多肉类，因为肉食容易在体内产生嘌呤类物质，从而刺激烟瘾，
戒烟时可以适当减少荤菜的供给，增加蔬菜水果量。


　　多喝水减烟瘾：

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　　戒烟是个循序渐进的过程，首先，要从每天抽烟的数目上减下来，如一天两包的可以逐渐减少为一
天一包，到一天十根、一天八根……让身体有个适应的过程。

　　第一，长期抽烟者在刚开始戒烟的时候会出现戒断症状，在这个过程中应该多喝水，可以调节人体新陈代
谢，也可以帮助香烟中的毒素排出，如果烟瘾发作，可以喝一大杯水，有助抑制烟瘾。

　　第二，戒烟的过程中应该一并戒酒，由于酒瘾与烟瘾会相互影响，彼此加荷形成恶性循环；另外，
喝酒后会减弱人的意志力，更难说要戒烟了。所以戒烟与戒酒同时进行会更有利。

　　第三，烟民在戒烟过程中会感觉狂躁或抑郁，可多补充复合维生素B，帮助调节精神，使情绪平和。
另外，也可以适当补充一些维生素C，有助抗癌和增强免疫力。


　　拒绝辛辣菜：

　　不建议烟民吃口味太重的菜，如添加胡椒、辣椒、葱、芥末等调料味料的食物。辛辣的食物都会容
易刺激消化道神经，引起烟瘾，所以清淡饮食有益于戒烟。
　　如果烟民习惯于辛辣口味的菜，就会潜移默化增加烟瘾，更觉得戒烟是很困难的事情。

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　吃萝卜戒烟的小窍门：

首先将萝卜洗干净后切成细丝，再用药布将萝卜丝包起来挤出汁液，最后再往萝卜丝里加些糖。经常食用，渐渐地就会感到烟味没有味道而最终戒掉抽烟，这个也就是平时说的萝卜丝戒烟法。

为了自己也是为了关心你的他们，戒烟养肺，适度饮酒吧！

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博主祝大家新年快乐哦！