爱美的女性都知道，维生素对于美丽容颜具有不可取代的作用。其中，有5大维生素是女人保持容颜最需要，但日常的生活中又流失最大的种类，要有意识地做相应补充。

   维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。人体犹如一座极为复杂的化工厂，不断地进行着各种生化反应。其反应与酶的催化作用有密切关系。酶要产生活性，必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。因此，维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。可以认为，最好的维生素是以“生物活性物质”的形式，存在于人体组织中。

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    人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素：

　　维生素A ，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。

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这里主要指出的是其中五种，爱美的女性需要知道哦！

维生素A——令你明眸皓齿
【食物来源】
全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者。

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维生素C——可防斑防皱
【食物来源】
樱桃 、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、菜花、猕猴桃。

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维生素B1——令你精神焕发
【食物来源】
酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

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维生素B2——不足会烂口
【食物来源】
奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、柑橘等。

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维生素B6——口服避孕药者多吸取
【食物来源】
米糠或白米含量高，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。
 

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    在众多维生素保健品中，我为姐妹们推荐维生素E和善存片，众所周知维生素E对美容养颜有很大功效，把它涂在睫毛上还可以促进睫毛生长哦！其次是善存片，它富含丰富营养，价位中等，一瓶可以吃好久，而且比市场上那些高端产品便宜不少。

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我祝姐妹们新年快乐，漂亮美丽！