秋末初冬已来到，避寒防燥很重要（含食疗）

一叶落而知秋

万叶落 而知生命轮回

——霜降

花落知多少

倪健 - 谈论孤独

秋将逝，冬将至

今年的10月24日周四，我们将迎来霜降节气。这也是秋天的最后一个节气了，当这个节气过完，冬天就真的来了。

俗话说，一叶落而知秋，万叶落而知生命轮回。霜降节气后，叶子开始将最美的一面展露给人世间，然后纷纷凋落。是为了将秋冬的养分全部埋藏于根部，以便来年可以蓄势待发，吐纳出新。

我们人类也是一样，到了秋末初冬，也要开始注意闭藏养根了。（此时养好了，来年孩子们才能生发长个儿哦~）

外感咳嗽多发，注意辩症及食疗

秋季应于肺，孩子们的肺部娇嫩，喜温而恶寒；而且秋冬干燥，肺部还喜润恶燥。深秋时节的气候，对于孩子们的肺部，简直就是祸不单行。此时是咳嗽最盛行的时期，（都谁家娃咳嗽了，在下面评论留言举个手，咱们看看有多少。）也是慢性支气管炎、过敏性哮喘、上呼吸道感染等症状复发或加重的季节。

在这艾推堂®小儿推拿馆儿推专家李伟老师推荐给家长以下咳嗽如果辩症准确，快速通过推拿以及食疗干预，能够很快好转。

在这再给大家总结一遍：

【寒咳】——它的症状就是，宝宝会恶寒怕冷 ，头疼鼻塞，苔薄薄白，流清鼻涕，跟感冒的症状很像。

【推荐食疗】秋梨膏+黑糖姜枣膏

【热咳】——通常是干咳开始，宝宝会舌苔厚腻，唇红，小便黄，大便干。

【推荐食疗】秋梨膏+金麦山楂膏

日常养护注意事项：

【注意避寒】霜降节气过后，可不能再秋冻了，我们这时候要避免寒冷对于呼吸道的刺激，孩子们要增加衣物，老人和体质弱的妈妈们，也要注意膝关节以及足部的保暖。

【不宜悲秋】秋气入肺，肺志在悲。这个季节人们容易产生悲秋的抑郁情绪，孩子们也容易情绪低落。建议家长们可以在周末，天气好的时候，带孩子们出去踏踏青，爬爬山，可避免秋悲秋乏的症状。

【早睡晚起】嗯，这个很通俗，不需要解释了。敲黑板的是，此时熬夜，可是在损耗明年的阳气哦！！！

【避免消耗】在这建议有健身或是冬泳马拉松爱好的大朋友们，要注意了。秋冬其实不宜过度消耗阳气，对身体其实很不好。孩子们是注意，不宜运动过大，损耗阴津消耗阳气。我们就适量运动，微微出汗就好。

【宜泡脚】天气冷了孩子们不需要每天洗澡，但是建议可以用温水泡泡脚丫。建议可以用艾草饼煮水，全家一起泡泡脚，温暖整个冬天。小宝宝可以用艾草水，泡澡，更能温阳宣肺。

补冬不如补霜降

艾推堂®儿推专家李伟老师认为，秋季敛降，故要平补，且秋冬燥气升，还要注意润补。所以，在秋末初冬的霜降节气里，建议大家用性平和且滋润的食物来调节脾胃。

平补且滋润的食物有很多如——枸杞，白萝卜，山药，南瓜，这些均有健脾润燥之功效。

在这尤其推荐芡实这个食材，白色入肺经，还可健脾补肾，芡实粥时十分推荐的。

还有新米的大米粥~霜降节气刚好是第一波东北大米下来的时候，就连挑剔的慈溪太后，都曾说过“非五常大米不可进食“的话。只有正宗的大米，食疗功效才强哦！

最后还推荐大家多吃一些芝麻，可以更好的润燥，养阴润肺梨，大家可以重新GET一下，即可润燥又可止咳哦！