夏至已至，消化较弱，艾灸灸至

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6月21日，我们将迎来一年中非常重要的节气——夏至。夏至，是炎热天气的真正开始。《历书》中说：“万物于此皆假大而极至，时夏将至，故名夏至也。”

夏至节气已经到来，那么要如何养生呢?夏至之后，意味着炎热的夏天。在夏至节气养生，要做好健脾养胃。

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夏至前后人们身体最明显的不适是胃口不好。

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免上火。冷食瓜果应当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。厚味肥腻的食物宜少吃。

人的胃肠温度一般在36左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2-8，肠胃受到强烈的低温刺激后，生理功能失调，就会出现痉挛性腹痛。预防的方法很简单，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，而且一次不要吃太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

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如果胃口不好，可以多吃一些粥、汤之类带有水分的食物。如早、晚餐喝粥，午餐喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

姜 还要向大家隆重推荐一种食材——生姜。俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。

苦 夏至除了饮食清淡，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过，有些苦味食物性质偏寒凉，比如百合，虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜长期食用。

酸 天热出汗多，还可多吃点醋，提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。天热人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，益于解除疲劳，保持充沛的精力。

夏至SUMMER

夏至前后几天都是艾灸的好时机，

借助天时，祛除体内寒湿，强身健体。

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补中益气

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方穴主调:可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴,还可调理气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。

方穴功用:益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。

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五脏俱补

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方穴主调:为背部膀胱经穴位,可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可调理心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。

方穴功用:补五脏、调气血、安神定志、通经活络。

健脾开胃食疗方https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/fgnkxfGnnkS1Lbic0T0Bgibp0J1vhQJ7rCicsYAibR1XicynFSZaC24TwicVT17iacb9wcRqwZkbmcE3icRv3HqKWCF3ibQ/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1

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淮山扁豆汤

材料：淮山15克，白扁豆15克，薏米15克，猪肚1个。

做法：将猪肚洗净，飞水去味。淮山、薏米、扁豆洗净，与猪肚放入锅内，加适量清水，武火煮沸后转文火煲1-2小时，加盐调味后便可食用。

功效：健脾、补肾、祛湿，对于食欲不振具有特别好的疗效。

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麦芽山楂蜜茶

用料：炒麦芽10克、鲜山楂30克、蜂蜜适量。

做法：将鲜山楂果研碎去籽，用开水冲泡麦芽、山楂15分钟，再过滤取汁，最后依据个人口味调入蜂蜜即可。

功效：具有消食化积、强健脾胃的功效，适合脾胃虚弱者。

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艾推堂®小儿推拿馆馆长李伟老师温馨提示：

艾灸取穴很有学问，穴位错了会适得其反，艾灸毕竟是一种中医疗法，是需要专业手法和知识的。专业艾灸老师会根据您的身体情况，判断体质，制定个性化养生方案，效果显著，更有效改善身体状态。

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END

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谚  语

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https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/Ljib4So7yuWhV286BqNMwDMKWbMic75en4u0ia1p982gTS3MKroD1XItwICMOvxNbRetym5ibN4GNoCbDMyPS7fVvw/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1   夏至东南风，平地把船撑https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/Ljib4So7yuWhV286BqNMwDMKWbMic75en4u0ia1p982gTS3MKroD1XItwICMOvxNbRetym5ibN4GNoCbDMyPS7fVvw/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1夏至东风摇，    https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/Ljib4So7yuWhV286BqNMwDMKWbMic75en4u0ia1p982gTS3MKroD1XItwICMOvxNbRetym5ibN4GNoCbDMyPS7fVvw/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1  麦子水里捞。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/Ljib4So7yuWia41icW5iatgQh1wlSLzhaia9X3c2Vmy8pPDGZWfcrGDv2gbddGqMYrw3JWVx4WdPwjf9MH6awXA1jlQ/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1