五一出行，“艾”护家人正当时！晕车晕船灸一灸，肠胃不适灸一灸......

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“五一”小长假将近，在大家制定的假期安排中，无论是旅游、踏青，还是度假、探亲等，都免不了走出家门，和大自然“亲密接触”。

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那么，在纵情享受假期的同时，如何保障人身安全，并有效应对各种突发事件，度过一个快乐、健康的小长假呢？下面我为大家的假期健康支支招。

 一、说走就走的旅行，怎能缺少全程的“艾”护？

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腰腿疼痛灸一灸；晕车晕船灸一灸；

肠胃不适灸一灸；感冒流涕灸一灸；

蚊虫叮咬灸一灸；疲劳不适灸一灸。

1、腰腿疼痛灸委中穴

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委中穴在腘（guó）横纹中点处。“腰背委中求”对于腰背疼，委中穴是很好的特效穴。　

2、肠胃不适灸足三里

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足三里穴是古今公认的“健脾第一穴”，它在小腿前外侧，距胫骨前缘一横指。每天艾灸两侧足三里穴缓解肠胃不适。

3、感冒流涕灸大椎

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大椎穴在脖子后方最突出的，左右转动时，随头选择的棘突骨就是第七颈椎，其下方的凹陷处就是大椎穴。

艾灸大椎穴能有效提高机体免疫力，预防流感，主治发热、感冒症状。

3、晕船晕车，艾灸内关助你路上顺心

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可在乘车乘船之前艾灸以上穴位各10分钟即可很有效地预防晕车晕船的发生，若在乘车乘船期间出现晕车晕船症状，可以艾灸内关穴数10分钟，能迅速消除恶心感，并能止吐。

4、蚊虫叮咬，止痒消肿，艾灸阿是穴

夏天多蚊虫，儿童多受罪。每每不注意的时候，孩子被蚊虫叮咬几个包，此时可以用艾条艾灸蚊虫叮咬处。

具体艾灸方法和程度与艾灸荨麻疹方法相同，取阿是穴（皮损处）、曲池、合谷、血海、阴陵泉。

 二、食宿卫生要注意 

1、防止病从“口”入 

“五一”是旅游高峰，餐馆即使备有消毒柜等设备，但因为客流量大增，难以保证对餐具的有效消毒，所以就餐时要谨慎选择餐馆，以免为健康埋下隐患。

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另外，“好吃”也要有节制，虽然在旅途中品尝各地名吃和特色佳肴是一大乐趣，但不少游客暴饮暴食，对胃肠刺激很大，有可能发生急性胃肠道疾病。

用餐时应选择口味清淡富有营养的食物，少吃生、冷、油、腻，口渴时尽量饮茶或喝矿泉水，多吃水果，不饮或少饮酒。

2、住宿卫生有讲究 

旅游旺季，因为滥用宾馆毛巾和其它卫生用品而患传染病的几率增高，因此在外旅游时应找寻卫生状况较好的宾馆住宿，为了防患未然，最好自带毛巾或在当地购买。

此外，洗澡时最好不要使用宾馆的浴缸，采用淋浴的方式较为妥当。

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温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！

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