小寒|遇上最冷“三九天”，滋阴养肾防寒，艾灸必不可缺！

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小寒是农历二十四节气中的第23个节气，更是冬季的第五个节气，标志着季冬时节的正式开始。

 一、小寒是最冷的时节，也是艾灸的黄金时节！

小寒表示的是寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气！

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常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”的最后一九又恰在小寒节气，而这最冷之时，却也是艾灸最暖之时！

小寒过后，也就快进入“三九天”第三九了，这也是三九灸的最后机会了！

寒是冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节，而这个时候艾灸却是最暖的。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞，而艾属辛热，灸之易生发经气。

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  《内经》中说“冬伤于寒，春必病温”。就是说如果冬天没有保护好阳气，被寒邪所伤，到了来年的春天就容易得温病，温病就是现在西医所说的传染病。

 《内经》还说过：“诸寒收引，皆属于肾“。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。

然而，最危险的时候却也是最安全的时候，在这个寒邪最盛之时艾灸，可以起到“雪中送炭”般的补阳效果。

 二、小寒这样艾灸补肾阳，让你温暖一冬 

小寒的养生特点是：藏阳、护阳、养阳，避寒就温；养阴，平衡阴阳。

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寒气通于肾，三九隆冬寒气最重，而肾为水脏，其性为寒；此时天时的寒气和人体之肾，两寒相逢，雪上加霜，肾阳易受伤损。

肾阳受损，不仅各种虚寒之证接踵而来；更为重要的是还影响春天肝木生发无力，到时百病缠身！

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因此，冬天我们一定要“避寒就温”，藏阳、护阳、养阳，艾灸补肾阳。

艾灸取穴：关元穴、涌泉穴和肾腧穴。

关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点。此穴有精宫、丹田等别名。

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艾灸关元穴可以调理阳虚症、气虚症。还可以回元阳，道家倡之意守丹田，亦即元气归根之意。

肾俞穴是延缓衰老的要穴，艾灸该穴可具益精补肾之效。

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艾灸肾俞穴，能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精力，促进人体造血和排毒机能，达到祛除病痛、养生健体、延缓衰老的目的。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

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涌泉穴也是寒湿入体的主要通道之一，涌泉穴受寒，肾阳必萎。

 三、饮食保养 滋补防寒 

冬季天气寒冷，此时也正是阴邪最盛的时候，也就是中医上所谓的阴邪。

饮食养生可以多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。

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食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉和海虾、核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。

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以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。

对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。http://img.maibangbang99.cn/data/jsz/editor/image/201901/03/1546498693902264.jpg

艾推堂®小儿推拿温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！

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