俗语有“夏养三伏，冬补三九”的说法。“三伏”与“三九”相对应，前者是一年中最热的时候，后者是一年中最冷的时候。

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“数九寒天，冷在三九”，“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重，因此古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，此时养生极为重要。

我们都知道，一天中最适合艾灸的时候是阳气生发的上午。那么，一年中呢？答案就是阳气最旺的三伏和寒气最重的三九。

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这与中医“天人合一”的理论不无关系，中医认为人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调理过程中，若能顺应四季气候来平衡人体阴阳，可达事半功倍之效。

“三伏灸”是为了借外界阳气、祛体内病邪，目的在于“冬病夏治”；

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“三九灸”是为了补充阳气、抵御寒邪，目的在于“夏病冬防、冬病冬调”。

二者均是扶阳补虚疗法。因此，一年中最适合艾灸的黄金时间以三伏和三九为最，错过就得等来年。

三九灸通常分为五个阶段：在冬至日的前9天开始引九灸，冬至日起每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸和加强灸，这样效果最好！

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马上就是“最冷三九天”了，艾灸就像给人体虚弱的元气雪中送炭，可以从根本上调理体寒、体虚，补充人体元气使人体有能量去对抗严寒、抵抗病邪！

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“引灸”取穴：大椎、关元、中脘、足三里、涌泉

大椎穴：阳气聚集之地，集合了三条阳经，灸之可激发全身的阳气，护卫周身。

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关元穴：统摄元气之所，常灸此穴，可起到暖丹田、壮元阳、补益肾精、益骨髓之效。

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中脘穴：有助于益气暖胃，强化胃动力。

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足三里穴：既能补脾胃之气，又能补元气。

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涌泉穴：可起到补肾固元、养神安眠的作用，阳虚之人首选艾灸涌泉，可改善怕冷症状

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“引灸”，为人体种下“小太阳”，帮助机体储藏更多更充足的能量。

理论上，所有冬季易犯的疾病都适合“三九灸”，其中以虚寒证、气虚证、阳虚证最为合适。

虚寒证的病机是阳气虚衰，也就是阳气的推动和气化功能不足，致使身体不能维持恒温，气血运行速度变慢，出现血虚血瘀等症。

很多女性一到冬天，就会出现手脚冰凉、腹痛喜温、月经紊乱等不适症状，其实就是身体血虚血瘀的表现。

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气虚证的病机是元气不足，也就是气的推动、固摄、防御、气化等功能减退。元气不足，脏腑机能衰退，就会气短、声低、懒言、神疲、乏力。

阳虚证多由气虚进一步发展，此外，久病、久居寒凉之处、贪食寒凉清苦之品、年高而命门火衰等原因，也会导致阳气亏虚。阳虚证尤其适合艾灸。