【小雪节气养生】做好御寒保暖 调节自己的心态★

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/Sq40kg25mhSWDFqT8ATbqQlpaicp45uI0tzzrVc7ib8b79nIgXP6XNiaEibc2tNUH2kvGxPeUka1nUakT9scBvI5iag/0?wx_fmt=gif&tp=wxpic&wxfrom=5&wx_lazy=1调节自己的心态★" TITLE="【小雪节气养生】做好御寒保暖 调节自己的心态★" />温馨提示：11月22日小雪

小雪是24节气中的第20个节气，是冬天的第二个节气。

《月令七十二候集解》曰：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/Sq40kg25mhSWDFqT8ATbqQlpaicp45uI0X6ICfqubSdbLbmFUjcO9pmuuSN4fx6fheE42FBGYENsuIjmpq5Uxtg/0?wx_fmt=gif&tp=wxpic&wxfrom=5&wx_lazy=1调节自己的心态★" TITLE="【小雪节气养生】做好御寒保暖 调节自己的心态★" />小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大故名小雪。空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/Sq40kg25mhSWDFqT8ATbqQlpaicp45uI029ReZkWF1XqCMr2fiawWiabKOnib5J4fcf3tO4WUHW6Bq013NWyGseeUg/0?wx_fmt=gif&tp=wxpic&wxfrom=5&wx_lazy=1调节自己的心态★" TITLE="【小雪节气养生】做好御寒保暖 调节自己的心态★" />  小雪节气中，天气的变化多端，还会让我们的心情受到很大的影响，因此特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强身体的抵抗能力。

多晒太阳，多听音乐。常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在寒冷的冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，所以冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。除此以外，起居也要做好御寒保暖的准备哦，防止感冒的发生。

    古人云：“安身之本，必资于食，不知食宜结，不足以生存也。”因此，合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当，则是导致疾病和早衰的重要原因之一。

为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如山楂、丹参、黑木耳、芹菜、西红柿、红心萝卜等均是小雪节气养生中最佳食物选择。有句谚语说的是“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康”就是这个道理。

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/Sq40kg25mhSWDFqT8ATbqQlpaicp45uI0RwsHslib3oMiadmnS519we4L8tjmia82oLrguysWkcfLj7mQ3A1JKdibnw/0?wx_fmt=gif&tp=wxpic&wxfrom=5&wx_lazy=1调节自己的心态★" TITLE="【小雪节气养生】做好御寒保暖 调节自己的心态★" />小雪节气室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。

经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。

data:image/gif;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAYAAAAfFcSJAAAADUlEQVQImWNgYGBgAAAABQABh6FO1AAAAABJRU5ErkJggg==调节自己的心态★" TITLE="【小雪节气养生】做好御寒保暖 调节自己的心态★" />寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，维康母婴®儿推专家李伟老师建议:大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。

这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

data:image/gif;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAYAAAAfFcSJAAAADUlEQVQImWNgYGBgAAAABQABh6FO1AAAAABJRU5ErkJggg==调节自己的心态★" TITLE="【小雪节气养生】做好御寒保暖 调节自己的心态★" />小雪节气前后，三类疾病的发病率较高。第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病，这类疾病多与气温不稳定、忽冷忽热导致身体受凉有关；第二类是心血管类疾病，这类人多与气温骤降有关；第三类是在10月-12月高发腹泻，患者多为6个月至3周岁的婴幼儿。

data:image/gif;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAYAAAAfFcSJAAAADUlEQVQImWNgYGBgAAAABQABh6FO1AAAAABJRU5ErkJggg==调节自己的心态★" TITLE="【小雪节气养生】做好御寒保暖 调节自己的心态★" />小雪节气养生法

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/CItRLtZlHnBaa8krwSpFO8SOm04u7XHBnh12MaHYzibHibiaydX7M0aicyiaicXqaXuHCVFr0IoHwiccX19RRURTxBaOw/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1调节自己的心态★" TITLE="【小雪节气养生】做好御寒保暖 调节自己的心态★" />小雪小儿养生食谱

南瓜红枣排骨汤

data:image/gif;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAYAAAAfFcSJAAAADUlEQVQImWNgYGBgAAAABQABh6FO1AAAAABJRU5ErkJggg==调节自己的心态★" TITLE="【小雪节气养生】做好御寒保暖 调节自己的心态★" />用料：南瓜700克，猪排骨(大排)500克，枣(干)100克，干贝25克，姜3克，盐3克

做法：

1、南瓜去皮去核，洗净切厚块

2、排骨放入滚水中煮五分钟，捞起洗净

3、红枣洗净，去核

4、江瑶柱(干贝)洗净，用清水浸软，约需一小时

5、水适量放入煲内煲滚，放入排骨，江瑶柱，南瓜，红枣，姜煲滚，慢火煲三小时，下盐调味。

作用：南瓜性味甘温，补中益气，红枣能补脾和胃，益气生津，排骨能补联阳益通髓，有滋阴调燥之功，江瑶柱有补肝肾，温五脏之功。

data:image/gif;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAYAAAAfFcSJAAAADUlEQVQImWNgYGBgAAAABQABh6FO1AAAAABJRU5ErkJggg==调节自己的心态★" TITLE="【小雪节气养生】做好御寒保暖 调节自己的心态★" />西红柿肝末

data:image/gif;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAYAAAAfFcSJAAAADUlEQVQImWNgYGBgAAAABQABh6FO1AAAAABJRU5ErkJggg==调节自己的心态★" TITLE="【小雪节气养生】做好御寒保暖 调节自己的心态★" />原料：猪肝20克，西红柿20克，葱头10克，精盐0.7克。

做法：

1、将猪肝洗净切碎;西红柿用开水烫一下，剥去皮切碎;葱头剥去皮洗净，切碎待用。

2、将猪肝、葱头同时放火锅内，加入水或肉汤煮，最后加入西红柿、精盐，使之有淡淡的咸味即成。

3、注意猪肝、葱头下锅不要煸炒，要立即加肉汤或水煮，味不应太咸，略有咸味即成。

特点：色泽美观，味道鲜美

作用：猪肝富含铁等多种营养素，有补肝养血、明目的作用;西红柿含维生素C丰富。此菜适于5个月以上的婴儿食用，以补充铁、维生素C的需求，防止缺铁性贫血和坏血病的发生。

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/jKzAUW2rMBzoMZmc8oAlUSYWw8iayBQibIzIqMicazFFRBTRYyVBeaBefSDkWlR4kdE95rApsz5A7ibocQF9MDcNnA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1调节自己的心态★" TITLE="【小雪节气养生】做好御寒保暖 调节自己的心态★" />值此小雪节气时节维康母婴®小儿推拿调理中心提醒广大家长朋友做好儿童推拿保健预防，增强儿童体质。