初秋时分，阳光终于不再那么犀利了，宝宝们的室外活动也增多了，妈妈们欣喜地发现，宝宝的个子也快速地长了起来，可是有的宝宝会出现多汗、夜惊、食欲不振、消化不良等症状。宝宝是否缺钙了，如何科学补钙，是妈妈们困惑的问题。下面就让我们看看怎样为宝宝合理又充分的补钙吧。

　　母乳是宝宝天然钙宝库

　　母乳喂养是哺育宝宝的最好方式，母乳喂养的宝宝营养摄取充足、抵抗力强、身体发育健康。这是因为通常情况下，人体内的钙与磷的比例是2∶1，母乳中的鈣磷比例合理，吸收率高于牛乳，因此，有条件母乳喂养的应坚持母乳喂养，但是要注意哺乳的妈妈也应适当补钙。

　　辅食添加期正确补钙

　　宝宝缺钙两大预警信号

　　1如您的宝宝近期出现脾气大，夜间烦躁哭闹、出汗多、食欲不好，就可能是宝宝的身体在发出缺钙的最早信号了。

　　2宝宝出牙延迟，有枕秃、“鸡胸”或“漏斗胸”等症状，可能是严重的钙缺乏。

　　遇到上述这些情况妈妈应该尽快去找儿科医生咨询，在医生的指导下为宝宝补钙。

　　阻碍钙吸收的三个不良饮食习惯

　　1钙剂与植物性食物同吃

　　谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙元素相结合而妨碍钙的吸收。

　　2钙剂与油脂类食物同食

　　油脂分解后的脂肪酸与钙结合后不易被吸收。

　　3每餐吃过多的肉、蛋

　　因为肉类、蛋类含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。

　　促进钙吸收的四个饮食习惯

　　1多吃含钙多或能促进钙吸收的食物

　　奶类（母乳、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。此外，海带、小虾皮等海产品含钙量也很高。

　　2多吃酸性食物

　　因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等，能促进钙的吸收。

　　3注意钙磷比例

　　食物中的钙磷之比为2∶1时，最有利于钙的吸收，奶粉中的钙磷之比为1.2∶1，母乳中钙磷之比近于2∶1。所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或菜泥、苹果泥、蛋类等。

　　4选择富含蛋白质的食物

　　食物中蛋白质供应充足，有利于钙的吸收。蛋白质消化分解而来的氨基酸，尤其是赖胺酸和精胺酸，与钙结合，形成可溶性钙盐，有利于钙的吸收。

　　此外，要注意为宝宝补钙的最佳时间。一般而言，补钙最好安排在两次喂奶之间。

　　怎样给宝宝科学合理服用钙剂和维生素D？

　　一般2岁以下的宝宝每天需要钙400～600mg，3～12岁每天800～1000mg。按照正常的饮食，宝宝每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3，所以一般情况下需要额外补钙。同时补充维生素D。

　　晒太阳对补钙的贡献

　　阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨骼的生长和防止佝偻病。

　　阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。

　　因此，可以多抱宝宝晒太阳，促进钙的吸收；同时可以给宝宝吃些补钙产品。

　　TIPS：这样晒太阳不可取

　　让宝宝隔着玻璃晒太阳阳光中的紫外线很少能穿透玻璃，因此隔着玻璃晒太阳等于没有晒太阳，让宝宝晒太阳一定要去户外。

　　把宝宝裹得太严实虽然把宝宝带到了户外，但总担心宝宝受凉，给他穿上厚厚的衣服，或遮掩得严严实实不露出一点皮肤，这样晒太阳等于不晒。由于宝宝每日所需大约600个单位的维生素D，人体平均每平方米每小时可吸收20~30个单位的维生素D，带宝宝外出晒太阳时，应露出宝宝臀部等大约20~30个平方厘米的部位。

　　擦完防晒霜后晒太阳防晒霜中添加了很多抵抗阳光照射的成分，会阻碍紫外线的照射，当然也会妨碍维生素D的吸收。所以夏季宝宝晒太阳可以选择比较凉爽的时间和地点，让宝宝的屁屁、四肢、脑袋等不易晒伤的部位裸露等。