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艾推堂儿童体质调养师李伟
艾推堂儿童体质调养师
李伟
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营养师李伟推荐:给亚健康朋友的秘方!

(2012-05-06 18:01:08)
标签:

美食

多吃

食用蔬菜

维生素d

矿物质

健康

分类: 营养健康与养生

    第一、营养要均衡,合理膳食。

    像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质,在每天的膳食中一样都不能少。

 

  第二、补钙可安神。

    多喝牛奶、酸奶等乳制品,多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品,可以避免发怒,防止攻击性行为的发生,起到镇静作用。

 

  第三、应酬过后多调理。

    常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足,平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

 

  第四、维生素作用大。

   经常呆在办公室里的人日晒机会少,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加,应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等食物;从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳,视力下降,维生素A对于预防视力减弱有一定效果,要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物。

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