育婴师、营养师李伟表示，准妈妈很容易疲劳，而且由于旅途中的时间不可控，会使孕妇更加容易饥饿，从而产生头晕、身体乏力等症状，因此应随身携带一些小零食以备不时之需。

　　育婴师、营养师李伟建议，水果和坚果是必不可少的出行零食。坚果类的零食中，花生是一种营养素比较全面的食品，孕妇常吃可以预防产后缺乳，板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还有榛子、核桃等坚果，多吃也对胎儿有益。水果可选择苹果和香蕉，这两种水果可以起到安神、消除疲劳的作用。

　　另外，乳制品也是不错的选择，如牛奶、酸奶等，除了解渴外还能补充钙质和蛋白质，对胃肠道也有好处。

　　育婴师、营养师李伟特别提醒，旅途中准妈妈应该避免吃刺激性食物，如辛辣、油腻的东西，以及避闻刺鼻气味。经过一天的疲劳过后，在酒店中泡一个澡，可以帮助准妈妈迅速恢复体力，并有助于睡眠。