一到冬季，高血压病就成为中老年的多发病、常见病。因此，高血压病人在冬季要注意做好自我保健，预防并发症发生。特别是寒潮袭来，气温骤降之时，高血压病人首先要注意防寒保暖，避免严寒刺激，在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，并应保持大便通畅；可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步，打太极拳等。
    今年的冬天在我们还没有准备的时候就突然到来，这对于一些高血压患者来说尤其要引起注意。最近，医院里因高血压导致心血管疾病（如心绞痛、心肌梗死、心衰等）住院的患者开始增多。这是因为气温骤冷，导致人体外周血管收缩，进而外周阻力加大，血压会相对升高，这样就导致心脏负担加重而发病。
正确用药
首先要注意的是，冬天降压药的服用需要请医生根据自身情况科学、及时地调整，原则：
1.如在夏季因血压降低已减少降压药剂量，随着冬季来临血压增高，应逐步恢复至原有剂量；如在夏季没有减少剂量，冬季应依据血压情况适当增加剂量。
2.应在血压高峰到来之前服药，凌晨血压较高的患者，建议每天醒来吃降压药。
注意血压监测
一天要选择早、中、晚不同的时间测血压2～3次，找到规律，血压变化要及时发现，注意监测，血压高了要及时调整药物，以减少心脑血管病危险。如果患者对自己具体的血压状况不了解，可以到医院做一个24小时动态血压监测，这样对于治疗和调整药物会更合理些。
还有一些患者，总是希望能提前输些活血化瘀类的药物提前预防一下，这种方法只有短期预防作用，真正保持稳定持久疗效的主要靠长期、规范的服药治疗。因此，对这种方法即不推荐、也不阻止，依患者的情况、意愿以及时间而定。
适宜运动
冬天的运动也要特别注意，老年人晨练的时间一般不提倡过早，最好在早餐后八、九点左右开始。早上运动前应先服降压药，吃完早饭，等吃的降压药开始起作用了，血压也开始正常了，太阳出来再做运动比较安全。如晨练过早，清晨的寒冷会使血管骤然收缩，导致血压迅速升高，可能引起心绞痛发作。另外，在清晨开门、窗时应站在门窗的侧面，避免突然接触冷空气。在户外运动要注意天气变化。
起居有度
还要特别注意生活方面的调理。冬天的饮食要忌高盐高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，高盐会引起血压增高。另外，酗酒会引起血压突然升高，导致脑出血。另外，冬天适当吃一些高热量的食物是可以的，但动物性脂肪不能过量。心情舒畅对预防高血压也是非常重要的。
   下面是健康知识：高血压病人冬季预防措施，供大家学习参考。

高血压有关的主要营养产品：
酵母蛋白粉——产热量高，营养丰富；
即食酵母粉——营养丰富，低脂、不含胆固醇，调理肠胃；

钙镁片——舒缓神经，稳定血压；

鱼油、银杏磷脂——降血脂、维持血管弹性；

红曲——含天然他汀类物质，综合调节血脂，实现“三降一升”，即降低胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。