女性月经期最需要进行保养，尤其在饮食中，用汤水来补充营养对身体来说是非常好的，有助于保持体力跟免疫力，以下是新疆营养师李伟为女性朋友们整理的月经期的食谱帮助女性补充更多的能量和营养。

    1、参耆竹丝鸡汤
　　[用料]竹丝鸡1只(约750克)、猪瘦肉150克黄耆、30克党参30克、去核红枣10个、生姜3片
　　[制法]1、竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。2、红枣、黄耆、党参洗净 3/把全部用料锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。
　　[功效]补气养血

　　[适应症]平素体虚贫血，或产后病后虚嬴，症见乏力体虚，形瘦气短，饮食减少，面色萎白，舌淡胖，脉细弱。

    2、珧柱红枣鸡肉汤
　　[用料]鸡1只(约750克)、 江瑶柱24克、去核红枣10个、去心莲子30克、生姜3片
　　[制法]1、鸡去内脏及肥油鸡皮，洗净，吊干水，斩件，锅烧热，加油，爆姜下鸡块，爆片刻取出。 2、江瑶柱用水浸软，红枣，莲子洗净。3、把全部用料放入锅里，加清水，武火煮沸后，转文火煲3小时，调味供用。
　　[功效]健脾补血，滋阴养

　　[适应症]贫血，病后体虚，或思虑过度，损伤心脾，或劳累过度，暗耗精血，症见精神萎靡，体倦乏力，饮食减少，面色萎黄，形体消瘦;或中气虚弱，动则喘息，短气声低，舌淡胖，脉虚。

　　[适应症]贫血属脾胃虚弱，气血不足者，症见面色苍白，神疲乏力，饮食减少，头晕心悸，形瘦气短，舌淡脉虚。

　　[制法]1、牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干净，滴干水。2、莲藕洗净，刮皮去节，拍成大块，红豆，生姜，蜜枣洗净，与牛腩一起放入锅中，加清水，武火煮沸后转文火煲3小时，调味供用。

     [功效]健脾开胃，益气补血

    5、首乌红枣鸡蛋汤
　　[用料]何首乌24克、去核红枣12个、鸡蛋2个

　　[制法]1、鸡蛋煮熟，去壳；首乌红枣洗净 2、全部用料一齐放入锅中，加清水适量，文火煮30分钟，调味即可。随量饮用，也可调入蜜糖服。

    [功效]补养肝血
　　[适应症]肝病贫血者，症见头晕目眩，心悸失眠，面色无华，唇甲淡白，或脱发，或须发早白，月经不调，舌淡苔白，脉细弱。