每到秋季天气转凉，气候干燥，不少人出现口干舌燥，喝水也不感到滋润，仔细体会连吐沫也是清清的不像平时那么粘稠度较好；喉咙也痒痒的，频频干咳；秋燥当令，如何缓解身体的各种不适症状？
   秋季的气候特点是初秋湿热；白露后雨水减少，气候干燥，昼热夜凉；寒露后天气很快变冷，不同体质的人经过一夏天大量出汗、胃口差食欲下降、吸收的营养素严重不足，在秋天身体的变化也不尽相同，严重者导致疾病纷至沓来。而面对即将来临的冬天，寒冷消耗体内能量较多，尤其是有心脑血管疾病的人、体质羸弱的老年朋友更要预防冬季因为寒冷，血管变硬导致高血压的急性发作，以及纤维阻塞脑血管、心血管，造成不可挽回的严重后果（农村和城市都是在冬春季死亡人数较多就是这些因素造成的），营养师李伟建议大家在秋季要做到调理好自己的体质，用健康的身体来抵御寒冬。
     首先要解决的就是咽炎发作、便秘重现、痔疮出血这些现象，慢性咽炎与痔疮是因为相似的原因导致的，有些人吃一些抗菌药，这是一个长期以来的误区，只要增加含维生素A（修复粘膜组织的重要原料）、维生素C和E一起食用可以增加细胞膜表面的活性，维生素B可以使细胞内部反应平和，增加蛋白质在消化过程当中所消耗的助力，应戒烟酒是其一，少吃辛辣，适当选用有清咽利喉功效的食物，常见的清热蔬果有萝卜、青菜、荸荠等，每天吃五百克左右的蔬菜（各种各样）、400克水果（大自然给人类的恩赐，秋季水果尤其多）、每天吃两次时时养小麦胚芽（人体需要的七大营养素都有，蛋白质、VE、锌、钾、镁、B膳食纤维等营养素含量都是食物中最高的）；鸡蛋每天吃，煮鸡蛋、荷包蛋、鸡蛋羹都可以，鱼肉蛋奶每天适量加足量，油脂不要吃得太多，平时注意多饮水，保持呼吸道湿润和口腔清洁、保持良好的生活习惯。
   白色食物养肺，也就是说白色的食物对肺健康是有促进作用的，建议每天吃蜂蜜、百合、银耳、白萝卜、恰麻姑等各种食物，可以增加肠道益生菌群，肺部就不容易有细菌进入，免疫力得以提升。
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