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秋季养生18法可保健强身!

(2011-10-08 10:57:33)
标签:

揉搓

养生十八法

秋乏

眼保健操

精神焕发

健康

分类: 营养健康与养生

秋季养生18法可保健强身!



    秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳,缓解秋乏还应在日常多些注意。营养师李伟告诉您秋日养生十八法。

  1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

  2、忌怒气。

  少发脾气可以有效地解秋乏。

  3、常梳发。

  经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒消除疲劳。

  4、面多擦。

  用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。

   5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。

  6、齿数嗑。

  牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。

  7、呼浊气。

  应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。

  8、咽唾液。

  咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。

  9、目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

  10、耳常弹。

  用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。

  11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。

  12、胸宜护。

  保持体温,可以增强免疫力。

  13、腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。

  14、谷道拖。

  收缩、上提肛门,可以提神补气。
  15、肢节摇。

  甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。

  16、足心搓。

  每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。

  17、便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。

  18、净体肤。

  秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。

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