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孕妇营养补充与饮食调节

(2011-09-26 01:54:47)
标签:

育儿

分类: 孕产妇营养知识
怀孕前三个月为妊娠早期。相当于受精后11周,尽管胚胎的所有主要器官与系统均已分化形成,但此时胎儿生长较慢,每天约增加1克,怀孕1个半月左右(停经6~12周内),常常会出现一些轻重不同的怀孕反应,如恶心、呕吐、挑食、偏食或厌食,进食量减少、头晕乏力、嗜酸厌油等现象,还可能出现一些特殊嗜好。恶心和呕吐常常在早晨出现,因此又称为孕期晨吐,严重者可在任何时间出现。

2.  消化系统的变化

早孕反应和食欲改变:
很多孕妇在孕6~10周之间,由于唾液分泌增多,常伴有不同程度的恶心、呕吐,尤以早晨起床时最为明显。孕初期食欲和膳食习惯常有改变,如对烟、酒、茶、咖啡和油炸食品的兴趣减退,喜食咸、酸食物和水果,甚至偏食,并且易口渴而喜欢饮水。
胃肠道:
孕妇常常上腹部有饱胀感,故应防止饱餐。在孕中晚期,由于胃内容物逆流至食管下部,常有“烧心”感。由于肠蠕动减慢,粪便在大肠中滞留时间延长,水分逐渐被吸收,使粪便干结而产生便秘,并且孕妇常常有腹胀、消化不良等症状。孕期肝脏功能良好,但在孕晚期,健康孕妇的肝功能检验结果可能会与正常值有些差异,产后会很快恢复正常。

孕妇的营养需要
妇女怀孕以后,每天所吃的食物除了维持自身的机体代谢和消耗所需要的营养物质外,还要供给体内胎儿生长发育所需的养分。
因此,孕妇营养的好坏,不仅影响母体的健康,也会直接影响胎儿的生长和脑细胞的发育。
科学研究证明,如果孕妇摄入营养物质不足或孕妇患有营养不良,胎儿就要吸收母体内的营养储备,结果使孕妇发生营养缺乏病,如常见的妊娠贫血、缺钙症(包括手足抽搦、骨质软化症等)。孕妇营养不良还容易引起流产、早产、难产、死胎、胎儿畸形等,还会使胎儿发育不良,婴儿出生后体重偏低,出生后容易患病,严重的还可影响婴儿智力发育,到了上学年龄,有部分儿童表现为智力落后。
孕妇的营养需要
营养是人体为了维持正常生理、生化、免疫功能,以及生长发育,新陈代谢和修补组织等生命现象而摄取和利用食物的综合过程。对人体有生理价值的主要营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。合理营养可以使孕妇在生理变化、身体消耗增大的情况下,保证身体健康,使胎儿在宫内正常生长发育,同时也为产后的婴儿哺乳奠定了基础。
孕妇究竟应该吃什么、吃多少、怎样搭配各种食物,才算营养合理?有人认为越贵的东西越好,多吃大鱼大肉就是营养好,这种想法是不对的,孕期吃过多肥肉和高糖食品,容易发生营养过剩,使孕妇肥胖,胎儿过大,也易造成难产,且易出现妊娠高血压综合症等。只吃鱼和肉类食品会造成膳食不均衡,长期下去会发生维生素缺乏病,如齿龈出血、贫血等。因此,妇女在孕期合理营养是非常重要的。
孕期合理营养
要使一个小孩的体格得到良好的发育,不是在小孩出生之后才开始注意的,而是在他出生之前,也就是在胎儿时期。因此,怀孕和哺乳期的妇女,认识到摄取额外食物满足她们和正在生长发育孩子的需要是很重要的。孕期合理营养应遵循:选择较广食谱、粗细搭配、荤素并用、蔬菜水果兼有,才能起到全面合理营养的作用。

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