提起“脑黄金”DHA，妈妈们肯定都听说过，也知道吃DHA宝宝会聪明！那么到底什么是DHA呢？DHA对孕妈妈和宝宝的重要性是什么？DHA缺乏会的危害有哪些？多大开始补充DHA？DHA的补充摄入量应该是多少呢？带着这一系列问题，我们请来了全国营养干预工程推广员、中国营养师网会员、中华讲师网注册会员、中国营养师协会 VIP会 员、新疆营养师协会会员、现任世界第三大酵母公司，安琪酵母股份有限公司营养健康事业部西北区域首席营养顾问兼营养健康讲师、新疆实战派营养保健讲师---李伟老师为我们答疑解惑。

• 我很高兴和大家一起交流有关DHA的问题。
• 有一个家长说：我家孩子现在22个月了，从上个星期开始，我给她吃DHA制剂，是从海藻里面提炼的，不知道可不可以，听说DHA吃到三岁，我现在给她吃晚不晚，我在怀孕的时候，最后的三个月吃了3盒DHA。DHA是只吃到3岁才起作用吗？哪种DHA效果最好？我家孩子吃的这种是像鱼肝油那样，外面是胶囊，里面是滴剂，每次都是吃到嘴里，然后咬破，会影响吸收吗？谢谢您的解答！ 还有，孕妇从怀孕到生是不是一直要吃DHA？哺乳期间是不是也要吃？
• 营养师李伟说：从你的叙述看，你选择的DHA剂型是不错的，而且品种也很好，你现在就给孩子吃DHA并不晚，正好赶上孩子第二个脑发育的高峰，可以坚持食用。DHA目前市场上有两种，一种是从鱼油中提取的，一种是从海藻中提取的。海藻制作的DHA吸收的效果比较好，有资料显示能达到80%以上的吸收率。
• 有一个家长说我们喝得是某个奶粉里面含DHA还需要额外补充吗？什么牌子的好怎样吃才吸收？
• 营养师李伟解释说：其实在怀孕期间吃一些DHA对胎儿的发育是非常有益的，这里面有两个概念要告诉大家，第一是胎儿器官的发育有特定的时期和阶段，最简单的来说，比如神经管发育，神经管发育是妈妈知道怀孕之前就已经开始发育了，因此要在准备怀孕前3个月补充叶酸，而过了这一时期，再补充与神经管的发育无益。同样道理，胎儿大脑的发育也有一定的阶段性，一般怀孕4、5、6个月胎儿的大脑发育是一个比较迅速的时期，特别是后三个月，更是集中、迅速发育的时期，会消耗大量的DHA，因此，在这个时期适当的补充一些DHA促进孩子大脑及神经的发育以及视力的发育是非常有益的，这个时期就是我们常说的孩子大脑发育的第一个高峰时期。
•     如果奶粉中已经含有一定量的DHA，而且在孩子生长发育过程中辅食添加的很合理，并不需要额外补充DHA，如果奶粉中DHA的含量非常低，孩子的辅食添加的不够均衡，那么还是需要额外补充一些DHA的。目前市场上有两种DHA，鱼油制作的DHA价格相对比较便宜，海藻制作的DHA价格比较昂贵，根据你个人的经济情况可以酌情考虑选择。营养师李伟建议选择海藻提取的DHA食用，尽管价格比较贵，但对孩子来说是更健康的选择。

    我想问下，DHA算不算保健品？吃多了会不会不好？毕竟我们的年代都没有这个，感觉孩子也长挺好的，现在市面上类似的东西太多了，导致我们不知如何选择。该如何选择呢？国产和进口的有区别吗？

    营养师李伟推荐：DHA可以说是一种营养补充剂，过去的年代科学没有发展到现今这种地步，随着时代的变迁，在孩子喂养上越来越科学，而且现如今只有一个孩子，每个做父母的都希望给予孩子最好的营养，最好的教育，最好的生活环境，让孩子健康的成长。因此，在自己经济条件允许的情况下，适当补充DHA是对孩子很有益的选择。

    刚才我反复强调过DHA有两种，一种是从鱼油中提取的，一种是从海藻中提取的，鱼油中提取的存在着很多的问题，因为现在环境污染是个全世界的问题，不单单是中国有，所以从深海鱼中提取的DHA也同样存在着污染的问题，比如有机污染物的污染，这是以前被忽视的一个问题，有机污染物包括二噁英等等对身体有害的物质，同时，大型的深海鱼因为食物链的原因存在着有机汞等有害重金属蓄积的问题，因此从这些鱼中提取的鱼油很可能也带有这些有害的物质，所以不适合孕妇及婴幼儿食用。相反，从海藻中提取的DHA就要安全多了。因为海藻是一种含有叶绿素的水生微生物，整个生产、制作过程需要在无菌条件下实现，而且它还不含有鱼油中的EPA（能抑制孩子的生长发育），所以，选择海藻提取的DHA对孩子来说更安全，无污染，纯天然。

   宝宝从什么时候就必需补充DHA呢？昨天买了安琪纽特开智海藻油DHA软胶囊，打算给宝宝吃的，可是又不知道好不好，8个月的宝宝吃了怎么样呢？

   营养师李伟提示：宝宝在出生之后就迎来了第二个脑发育的高峰期，这个时间一般是出生半年到3岁。这时候孩子大脑的容量迅速发育到成人的90%~95%左右，就是我们常说的“3岁看大7岁看老”这个道理。因此在这个时期，给孩子补充适当的DHA是很好的，可以促进孩子大脑的发育，增进孩子的灵敏度，敏捷性，同时对孩子视力的发育也非常有益。而且核桃油是花生四烯酸的成分，这也是有益于孩子提高免疫能力，促进智力发育的有益因素。

   宝宝是早产，体质比较弱，要怎么补充DHA呢？

• 营养师李伟解释：早产的宝宝DHA的补充要比顺产的宝宝相对高一点，一般推荐40mg/kg。
• 想补充DHA，光吃鱼行不行呢？需要再买DHA制剂吗？
• 营养师李伟说：DHA存在于很多食物之中，比如鸡蛋，大虾，鸡胸肉，螃蟹，各种鱼，特别是金枪鱼，鲑鱼等。如果您的孩子饮食均衡，经常吃鱼，比如一周能吃两三次，不需要额外补充DHA制剂。如果孩子对含DHA丰富的食物都不喜欢吃，或者摄入很少，则需要额外补充DHA。
• 有一个乳母说：母乳喂养的宝宝也需要补充DHA吗？要怎么补充呢，每天的量是多少？
• 营养师李伟回答说：母乳喂养的宝宝，如果妈妈饮食均衡，经常摄入含DHA丰富的食物，那么母乳中就会含有充足的DHA，足够宝宝摄取食用，不需要额外补充。如果妈妈饮食不够均衡，那么是需要额外补充一些DHA制剂的。一般建议200mg~300mg每天。  
• 孩子都什么阶段需要补充DNA？该怎么选择适合宝宝的DHA?
• 宝宝大脑发育从什么时候开始的？为什么DHA是脑黄金呢？
• 营养师李伟回答说：胎儿大脑的发育也有一定的阶段性，一般怀孕4、5、6个月胎儿的大脑发育是一个比较迅速的时期，特别是后三个月，更是集中、迅速发育的时期，会消耗大量的DHA，这是孩子脑发育的第一个高峰时期；宝宝在出生之后就迎来了第二个脑发育的高峰期，这个时间一般是出生半年到3岁。这时候孩子大脑的容量迅速发育到成人的90%~95%左右。
•     因为大脑皮层里面特别是灰质部分含有大量的DHA，大约占20%左右，孩子大脑的发育离不开这些DHA的帮助，因此说DHA是孩子脑发育的“黄金制剂”。其次，在孩子的眼睛的视网膜里，DHA的含量也非常高，大约占50%左右，所以说孩子视力的好和坏也离不开DHA的促进作用。而且有很多资料显示，经常吃鱼或者是适当补充DHA的孩子，得哮喘疾病的机率远低于不吃鱼或不补充DHA的孩子。
•     我家宝贝马上11个月了。鱼肝油、乳钙这些6个月时就开始在吃了，宝宝的视力、骨骼发育我感觉比同龄的宝宝发育的好，DHA听说过，但是因为了解的比较少，所以就没有盲目的去吃。以前只知道有的奶粉里含有DHA，但是含量会特别少，也没有专门给宝宝吃过，现在宝宝在吃鱼肝油、乳钙的同时，DHA还可以吃吗？有哪些作用呢？
•     营养师李伟建议你如果能在孩子的辅食中让孩子饮食均衡，11个月宝宝基本上所有常吃的食物都可以尝试了。因此如果孩子辅食添加的很好，不建议你再额外添加DHA，如果孩子辅食添加的很少，适当添加一些DHA是可以的，和你补充乳钙、鱼肝油不冲突。
• DHA对宝宝最主要的作用:
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• 一是促进大脑的发育，让宝宝更聪明，
• 二是促进宝宝视力的发育，让宝宝有一双明亮的眼睛，
• 三是加强宝宝的免疫功能，帮助宝宝抵御有害菌的侵袭，
• 四是保护宝宝的心血管系统，对宝宝未来的心血管系统的健康有益。
• 我们家的宝宝7个月，不知道母乳的营养是否还跟的上（平时也有喂些米粉，宝宝不是特别爱吃），听朋友说DHA,ARA产品对孩子大脑的智力发育尤为重要，我用不用给孩子买些来和母乳一起吃？这样的话会造成孩子肠胃不适吗？
• 1、母乳无论什么时候对宝宝来说都是营养丰富的食物，而且母乳是唯一一个具有生命活性的食物。它随着宝宝的生长发育自动调节，比如宝宝需要脂肪高的时候，母乳的脂肪含量就比较高，宝宝需要蛋白质含量比较高的时候，母乳的蛋白质的含量就比较高。所以建议你坚持纯母乳喂养。
• 2、想有高品质的母乳，自己在饮食上就需要特别的注意，选择健康的，天然的食物食用，同时让自己的饮食丰富和多样，比如各种谷类，各种蔬菜水果，各种肉类，各种豆类及豆制品以及菌藻类食物要经常食用，别忘了每天要坚持喝奶和吃鸡蛋。这样的饮食会让你拥有高品质的母乳，足够孩子生长发育需要。
• 3、7个月的宝宝要开始尝试着添加辅食了，除了加铁的米粉之外，新鲜的蔬菜水果也需要让孩子尝试一下了。这和母乳喂养并不矛盾，这个时期孩子辅食的量一般占一天奶量的25%左右。
• 4、如果上述你都能做到，并不需要特别给孩子购买DHA服用。
•    给宝宝吃核桃油是不是也属于在补DHA，还需要补其它制剂的DHA么？补充DHA真的能使宝宝变聪明么？宝宝要补到多大才不用补了？
• 营养师李伟建议：单纯给孩子补核桃油不是补DHA，补的是ARA，也叫花生四烯酸。从各种数据及研究来看，补DHA的孩子确实是比不补的要聪明，特别是在敏捷性上，要高于不补充DHA的孩子。如果你想给孩子补充DHA，建议你补充到孩子3岁，但同时别忘了在食物中也有很大含DHA丰富的食物，可以经常给孩子食用，也是在给孩子补DHA。
• 我宝宝现在九个多月，有在吃AD滴剂，促进钙的吸引，就相当于是鱼肝油。这种状况下宝宝还能补充DHA吗？听有些妈妈说鱼肝油说多了会中毒的。再补充可以吗？
• 营养师李伟提醒：过量服用鱼肝油的确存在着中毒的问题，因为鱼肝油（我们说的维生素D）是脂溶性维生素，在体内有一定的蓄积作用。因此过量会导致中毒，但按照一般剂量服用不会发生该情况。目前鱼肝油制剂一般是400国际单位一粒，6个月以前的宝宝每天需要200国际单位即可，也就是隔天服用一粒。6个月以上的宝宝每天需要补充400国际单位，即一天一粒即可。按此剂量服用不会发生中毒情况。至于是否补充DHA，参考我前面所说，孩子辅食添加的好，没有必要额外补充，孩子辅食添加的不够，需要适当补充。
• 我女儿现在要开始补DHA,但是面对市面上很多DHA牌子，实在无从下手，请专家推荐一下哪个牌子的DHA要好些？
• 营养师李伟对于DHA品牌的选择，我给大家的建议是要看DHA的品质：
• 1、我建议大家选择海藻提取的DHA，因为对孩子的健康更有益。目前国际市场上大多数的国家都趋向于选择海藻提取的DHA，用于孕妇，乳母，婴幼儿等，特别是美国，在2004年用海藻提取的DHA已占了50%的市场份额。因此我有理由相信，我国的发展趋势同国际上的发展趋势是一样的。
• 2、要适当选择有一定实力的公司，产品的质量会得到很好的保证。
• 3、鱼肝油提取的DHA相对成本会比较低，但海藻提取的DHA本身成本就很高，就像我前面所说，整个海藻的生长、DHA的提取、制作等工艺全部要在无菌状态下实现，就这一环境成本就很高。
• 4、海藻提取的DHA无污染，安全性更高，所以更适合孩子。
• 5、如果含有一些植物油比如核桃油的添加，对孩子的益处也许会更大，可以考虑。
• 一个朋友说她妹妹现在怀孕5个月了，现在吃的是纽瑞滋的孕妇藻油DHA,她委托我咨询您一下关于孕期补充DHA的注意事项，吃什么能更好地促进DHA的吸收呢？
• 营养师李伟建议：适量服用就可以，一般来说孕妇建议每天服用200-300mg。2、DHA本身的吸收率就很好，很多本身就能达到80%的吸收率。
• [网友]说我家孩子2岁1个月了，每天晚上喝完牛奶吃一颗DHA，这种做法对吗？应该如何给孩子补充DHA呢？
• 营养师李伟推荐：可以。这样服用没有影响。牛奶里面含有一些脂肪，可以促进DHA的吸收。
• [网友]宝宝一岁4个月了，对奶粉过敏，曾试过多种奶粉，吃一点嘴周围就会起许多红疙瘩，含有奶粉的米粉也不能吃，我家孩子要怎样补充DHA呢，听说对大脑发育很重要。
• 营养师李伟说：如果你的孩子对奶粉过敏，建议选择水解蛋白奶粉给孩子食用，其它任何牛奶制作的奶粉以及大豆制作的奶粉都不要给孩子食用。一般来说孩子过了3岁-5岁之后，这种情况会有很多的改观。建议你可以给孩子直接补充DHA补充剂，如果你孩子的饮食非常规律，吃的食物种类比较丰富，不额外补充DHA也不会影响孩子的聪明。
• [网友]说李老师您好，我现在怀孕13周了，建册时候检查碘缺乏严重，我现在考虑要不要吃DHA，也是今天听朋友说到的，应该吃DHA吗？吃多长时间呢？
• 营养师李伟建议：如果你碘缺乏严重，当务之急是要补充碘，而且建议你在医生指导下补充碘，至于补充不补充DHA，对你来说不太重要。
• 从宝宝6个月起就一直给宝宝补充安琪纽特开智海藻油DHA软胶囊,宝宝还有4个月就要2岁了，她现在每天只喝380毫升的配方奶，所以我想请问2岁后还需补充DHA 吗，补充的量如何掌握，谢谢！
• 营养师李伟：一般建议补充到孩子3岁左右，补充的量是每天20mg/kg或100mg/每天。
• 女儿在9个月时就带回老家请婆婆爷爷抚养，平时也没有额外补充什么营养，我女儿要通过什么样的方式来提高智力？？饮食上加强营养补脑效果好吗？她的智力低缓跟隔代教育有关吗？
• 营养师李伟建议：从你的叙述说你的孩子智力低缓，这只是你个人的看法，还是医院的诊断？如果是医院的诊断，建议你需要及早带孩子在正规医院指导下进行康复训练，如果只是你个人的认为，那么在饮食中只要让孩子吃的均衡，孩子的营养就足够了，不会影响孩子智力的发育。
•  [网友]说专家您好，我家孩子现在16个月了，才长了6颗牙，医生说有点肋外翻，再补钙呢，但我现在也想给补点DHA 能补吗？
• 营养师李伟说：可以给孩子补DHA，这和补钙不矛盾，提醒你补钙的同时需要给孩子补充鱼肝油，而且每天在天气好的情况下要带孩子出去晒晒太阳，让孩子自己跑跑跳跳，这样都可以帮助钙的吸收和利用，并且需要你在饮食上让孩子坚持每天喝牛奶，吃深绿色的蔬菜，这些也是对钙的有益补充。
• 在育婴店里碰到一个现在怀孕4个多月了，想补DHA，我想问一下是不是选择专门针对孕妇的DHA会比较好，安琪纽特开智海藻油DHA软胶囊孕妇可以吗？
• 营养师李伟推荐：怀孕期间选择专门针对孕妇的DHA会更适合孕妇，你想选择安琪纽特开智海藻油DHA软胶囊是可以的。
• 我宝宝眼睛没有神，不像别的宝宝眼睛那么明亮，吃DHA对宝宝视力会有帮助吗？
• 营养师李伟建议：你所说的宝宝眼睛没有神，不一定是宝宝眼睛真的没有神，不过适当给孩子补充DHA的确能让孩子的眼睛更明亮。曾有一项关于宝宝视力的研究，研究的结果是服用DHA的宝宝眼睛的视力比不服用DHA的宝宝上升了一行，也就是达到1.5的居多。