营养师李伟提醒:吃冰非但不解暑反而易中暑
(2011-06-28 12:46:59)
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分类: 饮食营养 |
先兆中暑的症状主要有口渴、无力、头晕、恶心、胸闷、痉挛等,如果出现这种情况,最好马上去阴凉通风的地方,再将冷饮、冰袋等置于颈部、额头、腹股沟和腋下,可以有效降温,同时喝一些含有氯化钠等电解质的饮料;轻度中暑除了有以上几种症状外,最显著的特征是出很多汗,血压开始下降,有时会出现休克的现象;重度中暑最明显的特征则是体温迅速升高,出现昏迷。
营养师李伟强调:“如果出现轻度中暑,患者可自己采取以上降温处理方法;如果出现休克但还有意识,旁人应马上给病人补充水分,然后让其平躺在阴凉处,解开其上衣,使体内温度散发出去,并用冰块或冰水在上述几个部位进行物理降温,之后马上送去医院,否则就会引起重度中暑。重度中暑的死亡率很高,通常在60%-70%,一旦昏迷,在采取物理降温的同时要赶紧送医院。”女性和老年人,特别是孕妇,是中暑的高危人群,最好减少出门。
另外,绝大多数人认为,大热天喝上一杯冰镇饮料可以清凉解暑,其实不然。
那么到底该吃多少冷饮合适呢?
营养师李伟最后建议,高温天外出别忘了带上清凉油,在外时间过长,要定时到阴凉处休息。要养成适当午睡、勤洗澡、饮食清淡的好习惯,多吃鱼、肉、蛋、奶和豆类。