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营养师李伟提醒:孕妇产后最佳营养品一览!

(2011-06-22 01:45:40)
标签:

育儿

李伟

营养

天然维生素e

蛋白质

分类: 孕产妇营养知识
    红糖

  营养特点:

  含量高,给产妇补血。

  营养作用:

  含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。

  营养师李伟提醒:

  一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

  鸡蛋

  营养特点:

  含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。

  营养作用:

  有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

  营养师李伟提醒:

  每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

  芝麻

  营养特点:

  富含蛋白质、脂肪、、铁、天然维生素E软胶囊  

    营养作用:

  可提高和改善膳食营养质量。

  营养师李伟提醒:

  如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

  小米

  营养特点:

  含较多的VB1和VB2,纤维素含量也很高。

  营养作用:

  帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。

  营养师李伟提醒:

  小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

  鸡汤、鱼汤、肉汤

  营养特点:

  含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

  营养作用:

  味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。

  营养师李伟提醒:

  因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。

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