营养师/育婴师--李伟提醒:儿童成长所必需的4大营养
(2011-06-18 15:58:35)
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分类: 艾推堂科学育儿 |
妈妈可以根据孩子的口味做菜,但是无论做什么最好包括下列食物。
成长过程中必须均衡摄取四种营养元素,一定要多吃富含蛋白质、钙、铁、维生素的食物。
1、富含蛋白质的食物:
黄豆,豆奶,豆腐,牛肉、猪肉、鸡肉等肉类,鱼,贝类等
2、富含钙质的食物:
牛奶,海带,海藻,紫菜,莴苣,凤尾鱼,银鱼等
3、富含维生素的食物:
菠菜,胡萝卜,南瓜,紫菜,海藻,香菇,伞菌,桔子,草莓等
4、富含铁的食物:
苏子叶,鸡蛋,牛肝,奶酪,海带,桔子等