http://www.bj.xinhuanet.com/bjpd_sdwm/2011-06/02/xin_4230608021652187246582.jpg吃法要健康" />   

    传统节日端午节即将到来，各种口味的粽子开始热卖。但是营养师李伟提醒说，粽子虽然味美，要有健康吃法，吃时最好搭配果蔬，利于消化。

    端午节吃粽子，对人的养生有益。新疆维康营养保健养生管理咨询中心首席营养健康讲师李伟说，粽子多用糯米，而糯米是一味温补的中药材，入脾、胃、肺经，可补中益气。此外，糯米中添加的小枣、花生、莲子、山药之类配料，更有一定的补益作用。

    “粽子虽然好吃，但也要有科学吃法。”营养师李伟提示说，很多人习惯把粽子当早餐来吃，其实这是不可取的。早晨是人的胃肠道功能最弱的时候，而由糯米为主要原料的粽子黏性高，不易消化，一旦进食过多，会刺激胃酸分泌，可导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发，同时，还会出现泛酸、烧心、恶心等情况，从而影响一天的工作、生活和学习。

    当然，晚上睡觉前也尽量不要吃粽子，否则会导致胃胀。如果一定要吃，最好在食用后散散步、慢跑、做做运动，这样便于胃肠蠕动，促进消化，或者吃些山楂片、健胃消食片、酵母片来帮助消化。

    营养师李伟提示说，粽子最好在两餐之间吃，如果做不到，中午吃为宜。粽子最好热吃，凉食易伤胃。另外，在吃粽子时最好搭配一些蔬菜、水果，最好是凉拌菜，这样可增加纤维素的摄入，而纤维素本身就是一种消化酶，可促进消化。“由于粽子不易消化，如老年人、儿童、胃肠道功能不好的人不适合多吃，如果食用，最好选择小个粽子，尤其是含有粗粮的粽子。”（