人体养生保健有十个最佳时间:
   1.喝牛奶---睡觉前,吃钙剂也行;
   2.吃水果---饭前一小时;
   3.散步---饭后45--60分钟,前20分钟8km/小时.饭后2小时散步效果更佳;
   4喝水---a.5--7点(大肠经活动期,喝水利排毒,即晨起床后喝杯水);b.13--15(小肠经活动期,喝水利稀释血液);c.17--19(肾经活动期,喝水利排除体内废物);d.睡前和夜间醒来时;
   5.晒太阳---a.上午8--10点;b.下午4--7点;
   6.洗澡---睡前一小时;
   7.美容---晩上睡觉前;
   8.嗽囗.刷牙---饭后三分钟;
   9.锻炼---傍晩(下午或接近黄昏时);
   10.睡觉---a.午睡下午一时始;b.晩上10--1时上床. http://ctc.qzs.qq.com/ac/b.gif