想让胸部变大并一定要去做隆胸手术，做做丰胸瑜伽也能有效让罩杯升级。今天小编就来教大家5个丰胸瑜伽动作，帮你加强胸部肌肉，美化胸型，轻松让上围up up！

　　眼镜蛇式变换

　　这个体式能刺激胸腺，促进乳房发育，同时有利于提高肺活量。

    1、俯卧在地上，两腿张开约两个肩宽，脚趾向外；双臂屈肘，手掌向下放在胸部两侧，下巴点地。

    2、吸气，撑直手臂，慢慢抬起上身和头部，脚掌内侧贴住地面，头向上仰，胸腔打开。保持姿势25-30秒，然后呼气回到原位。

　　合掌胸前平移

　　这个动作能让你的胸部变得更有弹性更美丽。

    1、坐姿，脊柱伸直，面朝正前方，双腿弯曲膝盖，右脚在内，左脚在外，脚跟靠近耻骨处。双手屈肘，在胸前合掌。

   2、慢慢吸气，呼气时两手掌一口气推到左侧，夹住右腋下。然后以同样方式向相反方向移动。重复此动作5次。

　　坐姿手臂上提式

　　这个动作能加强胸部肌肉，紧实胸部线条。同时还能美化肩膀和瘦手臂。

    1、坐姿，脊柱伸直，两腿弯曲膝盖，右脚在外，左脚在内，贴近耻骨。两手屈肘，在胸前交叠后掌心合十。

    2、吸气，慢慢垂直向上抬起你的手臂。

    3、呼气时将手臂放下回到原位。重复10次，共做3组。

　　板式

　　这个动作能加强肩部和胸部肌肉，刺激心脏工作。

    1、双手双脚分开与肩同宽，跪在地上，脊柱伸直，头部看向地面。

    2、吸气，慢慢伸直双腿，臀部抬起，脚尖点地，保持背部平行于地面。

    3、然后将臀部下降，使得躯干成一直线，手臂垂直于地面。保持这个姿势30秒，然后慢慢放松回到原位。

　　前后臂变换体位

　　这个动作能纠正乳房下垂现象，同时运动手臂和肩膀的动作能有效消除脂肪。

    1、双腿并拢伸直站立，弯曲上半身，双手手掌触碰脚前地面。

    2、然后手臂向头部方向拉直，手指交扣，上半身贴近腿部，保持呼吸。

    3、吸气，弯曲膝盖，上半身拉起，头部上仰，胸部向前挺。重复3-5次。