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上班族必学肩颈瑜伽 赶走肩颈疼痛!

(2011-05-19 10:10:46)
标签:

健康

v形

双手

肩颈

两脚

分类: 保健按摩与健康养生
http://www.lady8844.com/h015/h07/img201104161538220.jpg赶走肩颈疼痛!" TITLE="上班族必学肩颈瑜伽 赶走肩颈疼痛!" />


  1、站立,两脚张开,小腿绷紧,双手置于胸前,十指交错,掌心向外,拉伸。
http://www.lady8844.com/h015/h07/img201104161535212.jpg赶走肩颈疼痛!" TITLE="上班族必学肩颈瑜伽 赶走肩颈疼痛!" />


  2、在动作1的基础上,头交替压向左右两边。
http://www.lady8844.com/h015/h07/img201104161535213.jpg赶走肩颈疼痛!" TITLE="上班族必学肩颈瑜伽 赶走肩颈疼痛!" />


  3、两脚并拢站直,低头,手向前伸直,与身体约成30°,五指微张。
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  4、膝盖弯曲,双手抬起,与肩同宽。
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  5、头部慢慢向后仰起,反手,掌心向上,双手慢慢拉向背后。
http://www.lady8844.com/h015/h07/img201104211230230.jpg赶走肩颈疼痛!" TITLE="上班族必学肩颈瑜伽 赶走肩颈疼痛!" />


  
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  6、双手紧贴大腿,双脚张开,呈V形。脚尖朝外,膝盖弯曲,重心下移。双手放于脑后,腰部活动,带动身体压向左右两侧。
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  7、双脚呈倒V形张开,双手呈V形举起,略向后舒展。

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