女性怀孕以后，对钙的需求量大大增加，不仅要满足自身的钙需求，还要为胎儿的生长发育提供大量钙质。一旦钙质供应不足，就会引起母体血钙降低，肌肉及神经的兴奋性增加，从而引发小腿抽筋。

    夜间血钙水平通常比白天低，因此小腿抽筋常在夜间发作。如不采取措施，随着妊娠月份的增长，钙需求量的增大，抽筋现象会越发严重。

    一旦发生小腿抽筋，用力将足跟下蹬，使脚背往小腿前方靠，拉长小腿肚，就能缓解症状。然而，这仅仅是权宜之计。

    想摆脱小腿抽筋的困扰，最好从根本入手，补足钙质是关键。通常认为食物补钙较为理想，然而，孕妈咪钙需求量高达800—1200毫克，需额外补充钙量约581-861mg毫克，那就意味着每天要喝下6~8大杯牛奶，或300~400碗的骨头汤，一来常人无法做到，二来肠胃也负担不了，食补明显不够。因此选择服用钙制剂，不失为科学、方便又省事的补钙方式。

    钙制剂怎么选？跑到药柜前，很多孕妈咪又犯起了难：货架上那么多产品，看得人眼花缭乱，谁好谁坏，哪个适合在孕期服用，叫人如何分辨得清？

    事实上，相关专家已经总结出五大金标准，可供孕妈咪们在选择钙制剂时参考：1、合适的钙元素含量。2、含有适量维生素D。3、安全可靠，适宜人群广泛。4、具有经循证医学验证的临床效果。5、服用方便，性价比高。

    例如安琪纽特钙镁片，真正符合“金标准”。它采用安全纯净的碳酸钙源，提供高达600毫克元素钙。并添加维生素D促进钙吸收利用，充分满足孕妇每日钙质所需。并经大量临床验证，安全有效，适用人群广.

钙镁片

     1、科学补钙常识：

（1）钙的重要生理功能：

·骨骼健康：骨骼是由钙构成的，儿童、青少年的骨骼发育障碍和中老年人的骨质疏松，直接原因就是钙补充不足或钙从体内流失。

·心血管健康：钙是维持毛细血管健康和肌肉正常收缩的重要物质，缺钙或钙补充不科学，是导致高血压、心脏病的重要原因之一。

·神经组织和睡眠：钙是维持神经系统健康的重要物质，缺钙可能导致睡眠不好、精神紧张。

（2）钙在体内的分布：

99%的钙存在于骨骼和牙齿中，决定骨骼的健康；1%的钙分布在软组织和血液中，对血管和血液、心脏节律和呼吸、平滑肌和骨骼肌的收缩、肾功能、神经传递等人体的生理过程，发挥重要作用。
    （3）缺钙人群和缺钙的危害：

缺钙人群	缺钙危害
儿童和青少年	生长发育迟缓，佝偻病，X、O型腿，近视，牙齿生长异常和龋齿，精力不集中，易疲劳，偏食，烦躁，生长痛。
成年人	骨软化，皮肤易过敏，睡眠不好，高血压、心脏病、直肠癌等的危险性增加。
中老年人	骨质疏松，易骨折，关节痛，腰背酸痛，抽筋，睡眠不好，高血压、心脏病、直肠癌、乳腺癌等的发病危险增加。国外的研究资料显示，缺钙会加速人体的衰老。
孕产妇、哺乳期妇女	胎儿发育不全，妊高症，母亲腰腿痛，浮肿，产后疾病。

（4）中国居民膳食钙营养素每天应该达到的参考摄入量：

年龄/性别	每日钙摄入量推荐标准
0-6个月	300 mg
7个月-1岁	400 mg
1-3岁	600 mg
4-10岁	800 mg
11-17岁	1000 mg
18-49岁	800 mg
50岁以上	1000 mg
孕妇	孕早800mg，孕中1000mg，孕晚1200mg
乳母	1200mg

2、镁的生理功能：

镁和钙一样，是人体必需的一种宏量（常量）元素。其主要生理功能为：

·镁是掌管钙吸收的“门卫”和促进钙在骨骼上沉积的“搬运工”，能有效预防及改善骨质疏松，并防止钙在血管壁和软组织细胞中沉淀，预防血管栓塞、动脉硬化、软组织钙化和肝、胆、肾结石。

·平衡钙在体内的分布，镁是人体内唯一的平衡细胞内正常钙浓度的调节剂。

·镁是骨骼和牙齿的另一组成成分，约有60%的镁存在于骨骼和牙齿中。

·镁是天然镇定剂，可维持正常的肌肉（包括心肌）及神经活动，帮助血液循环及舒缓神经。缺镁可引起神经与肌肉的功能失调，导致植物性神经功能紊乱，出现肌肉震颤、手足抽搐、惊厥等现象。

·镁可帮助强化心脏肌肉的收缩力，防止心血管痉挛，减少血小板在血管内的聚集，避免血管栓塞，预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化。

·镁可激活300多个酶系统，是糖、脂肪、蛋白质等物质代谢的必需元素。缺镁是发生高血压、冠心病、高血脂、心肌梗塞、糖尿病等的重要原因。

·神经性高血压（即一紧张就高血压）、经常喝酒的人、服避孕药的妇女也需要补充镁。 

·缺镁的常见症状：
·情绪不安、容易激动，心跳不规律，脱发，指甲易破损；
·对疼痛过于敏感、易痛经、偏头痛；
·腿脚无力、肌肉松颤、手足抽搐、消化不良。

·哪些情况下易缺镁：

·生活中的应激(压力)事件可使体内镁的排泄量大增；饮酒会使食物中镁在肠道吸收困难，并使镁排泄量增多，造成缺镁。

·超负荷脑力劳动及高强度体力劳动或剧烈运动，使体内需镁量激增而造成缺镁。

·高血压、肥胖、糖尿病患者往往严重缺镁。

·饮食过咸、咖啡和茶喝得太浓太多，引起体内缺镁。

·过多食用肉、蛋、虾等丰富的磷化合物会阻碍镁的吸收。

·严重腹泻、慢性肾衰竭、甲状旁腺功能减退等疾病以及长期服用利尿剂者，会引起镁缺乏。

3、钙+镁：把钙真正补到骨头里

·钙+镁：相生相克，相辅相成，促进钙在骨骼上沉积

1996年，德国著名医学科学家伯纳德·哈洛伦教授，针对钙在人体骨骼难以吸收的科学难题，联合德国汉堡医学研究院的专家们经过多年的深入研究，惊喜地发现：镁与钙相互拮抗、相互促进。如果单纯补钙而不加镁，则促进钙离子吸收的ATP酶不能被激活，钙就难以真正进入骨骼，这也是许多骨质疏松患者大量补钙却得不到明显改善的主要原因。若在补钙的同时适当添加镁，钙在骨骼中的吸收就会成倍增加。

钙吸收和沉积的完整过程是：第一阶段，补充的钙通过小肠吸收，进入血液，变成“血钙”；第二阶段，血液中的钙由镁充当“搬运工”搬进骨骼，成为“骨钙”。目前补钙产品大多添加了VD，基本解决了第一阶段的问题，使外源钙转化成了内源钙，但大部分钙离子都还只是“停留”在血液中，即成为“血钙”，只有微量的钙进入骨骼。如果血液中的钙不能及时沉积到骨骼上，不仅会因钙流失引发骨骼发育障碍和骨质疏松，还会导致血液中和细胞组织中的钙浓度过高，钙在组织和血管壁上沉淀，引起血管硬化、结石、高钙血症等。

要使“血钙”变成“骨钙”，必须要镁的帮助。在此过程中，镁和钙如同一对相生相克的“兄弟”，当钙被吸收进入血液中后，镁就充当钙进入骨骼的“门卫”和“搬运工”，能瞬间激活ATP酶，快速打开钙从血液进入骨骼的通道，不断地将钙“搬进”骨骼，并携带钙沉积在骨骼上，形成骨晶体，增强骨骼结构和骨骼柔韧度，更好地控制骨钙的流失，直到骨骼不再缺钙为止；如果血液中还有多余的钙没有搬完，镁又会将它们客气地“请”出体外，生物学上叫做“拮抗”反应，避免钙沉积到组织和血管壁上引起血管硬化、软组织钙化、结石等等，从而有效维持体内钙代谢平衡。

对于骨骼健康而言，镁和钙如同人的左右手，二者缺一不可。钙镁相辅相成，还可预防因血液中钙镁浓度低下引起的手足颤抖、抽搐等对脑细胞造成的损害，并维持正常的神经、肌肉活动性能。在正常情况下，钙与镁在人体内的比例是2：1，因此，补充钙与镁时，科学的比例应该在3：1至2：1 之间。

不同情况下钙吸收和沉积比较图

单一补钙

  

钙+维生素D

  

钙+维生素D+镁

 

 

·钙+镁：增强骨骼和牙齿的强度

骨骼中的镁与骨晶体紧密地结合在一起，组成不可分割的共同体，这部分的镁改变并加强了骨骼的结构，使骨骼具有更高的强度，就像混凝土中的钢筋一样。

在牙齿的组成中，牙釉质是密度最大、硬度最高的组织，镁在其形成过程中起了重要的作用。如果机体内缺乏镁，则不论钙摄取多少都只能形成硬度极低的牙釉质，这种牙组织很容易受到酸的腐蚀。

·钙+镁：增强维生素D的作用

镁缺乏时，机体对维生素D有一种类似“防御”的现象，使维生素D无法充分发挥作用。研究显示，鼠在缺镁时，维生素D不能解决低钙血症的状态；在人类，甲状旁腺功能低下或佝偻病患者缺镁时，药物剂量的维生素D不能或仅能部分地对血钙产生作用。

4、维生素D3的功能：

·维生素D3能使钙质和磷质有效地被利用，以制造强健的骨骼和牙齿；

·钙的吸收需要维生素D3，所以缺乏维生素D3如同缺乏钙一样，容易导致骨质疏松症；

·维生素D3可以促进镁、钙的吸收，协助钙质进入骨骼。

5、康普力星钙镁片的独特优势

·钙、镁协同作用，打通钙离子从血液进入骨骼的“通道”，帮助人体更好地吸收和利用钙质，防止血钙沉积；

·经过超微处理，吸收更快，效果更好；

·添加了适量的维生素D，协调钙、镁在人体的运输及分布，更有利于钙、镁的吸收；

·不含糖，糖尿病患者可放心服用；

·安琪公司荣誉出品，通过GMP、ISO9001、HACCP认证，品质有保障。

6、康普力星钙镁片适合于

·7岁以上需要补钙、补镁的人群，特别适合中老年人；

·高盐饮食以及常喝咖啡、浓茶、可乐的人士；

·需缓解压力者，强健骨骼、肌肉者。

不适宜人群：婴幼儿、7岁以下儿童。

（原因：1、婴幼儿、儿童肠胃系统发育不完善，服用镁过多有可能导致腹泻；2、钙镁片为吞服，婴幼儿、儿童服用有可能会被卡住。）

7、康普力星钙镁片技术指标

 

规格	1克*60片*90瓶/件
配料	超微碳酸钙、碳酸镁、维生素D3、淀粉、微晶纤维素
营养成分及含量	每片含钙150mg，镁50mg
食用方法及食用量	吞服，每日三次，每次1片

 

8、特殊人群建议食用方法及食用量

 

人群	年龄	用量
中老年人	50岁以上	每天2次，每次2片
孕产妇、哺乳期妇女		每天4次，每次1片
儿童、青少年	1-25岁	每天3-4次，每次1片
日常保健者		每天3次，每次1片

 

     安琪纽特钙镁片是怀孕妈妈补钙的放心选择。

    孕妈咪没有出现小腿抽筋，并不代表不缺钙，据统计，中国孕妇传统膳食含钙量远远低于中国营养学会推荐的孕妇适宜钙摄入量。因此，每一位孕妈咪都要积极补钙。