首先是孩子的心理适应的提前：每天早晨提前一小时吃饭，以免在考试的几天内吃饭提前造成胃肠道不适，女孩子更容易出现月经因紧张提前到来，或者是痉挛肚子痛；饮食的改善也得提前，不要到考试的时候家长开始每天给孩子改善，引起孩子的压力感；

其次是是孩子的睡眠，以分段睡眠效果最佳，午饭后能睡到20到40分钟为好，晚饭后20到40分钟，加上晚上的时间总共有6小时就可以了，比一下说6小时对孩子的身心休息有更大帮助（晚上睡觉前还可以在床上做一做仰卧起坐、单腿升举等运动，帮助睡眠。

最为重要的就是孩子高考前的饮食了，早餐的内容很重要：荷包蛋两个—糖心荷包蛋，蛋清煮熟，蛋黄糖心，有胆碱帮助孩子的记忆力；一碗杂粮稀饭，最好加点小麦胚芽，里面有大量的维生素E，保证细胞膜不被氧化；一份炒菜（每天不要一样荤素搭配），三五片卤肉，一瓶酸奶，可以在肠道内清除毒素，使碱性垃圾顺利排出体外，不会形成便秘现象，影响孩子的复习和考试。带一个水果在第一节课下课之后吃掉

午饭三四个炒菜，红肉要有80克左右，主食米饭和面就可以，晚饭面条馒头、菜等，宵夜再吃一些碳水化合物类的糕点和肉也不妨。

考试前千万不要吃巧克力一类的食物，不能帮助孩子提供热量，在胃肠道内时间太长。可以在家自制一瓶饮料带上，在凉白开中加入葡萄糖、菊花、麦冬可以给孩子补充到适量的能量。（不能加白砂糖，会有胃酸的反应）

一些食疗配方!

鲜芹菜200克7~14天。此方可降低血压和稳定血压，其效果较为理想。，用凉水洗净后，将其榨成汁，加适量冰糖煮沸后服用，每晚睡前服用一次，连服役期

荠菜适量，粳米50克，同煮成粥，空腹食用。连食数天，有清热明目之功效，可治疗目痛、目赤等病症。

治感冒：香菜30克黄豆10克同煮30分钟即可食用。

鲜菠菜500克，捣烂后榨取汁液，每天服用一剂，分二次服用。可用于治疗夜盲症，但须常服。

治产后赤白痢：柴苋叶加适量清水煎汁，滤去渣滓。大火煮沸后加入粳米，煮制成粥，空腹食用。

美容、防衰老：将新鲜番茄捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美白防衰效果极佳。

把莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用，具有助眠功效。

治便血：胡萝卜叶，晒于研末，每服6克，一天服二次。有养阴补虚，收敛止血的作用。

治疗小便不利、水肿、黄疸、衄、吐血等症状：取黄花菜根25克，煎水饮用。

巧用洋葱去头用干净的纱布包好，用它反复地揉搽头皮，使洋葱汁渗入其间，待二十四小时后，再用温水洗头，既可以止头痒又可除头屑。

治丹毒、乳腺炎、痈肿、无名肿毒：鲜油菜叶捣烂涂敷，一天2~3次，同时配油菜汁温服，每次60毫升，一天两次。

取西葫芦一个，将其洗净后捣成泥状，然后涂于脸部和颈部，可以使皮肤显得红润、白皙有光泽，此外还有除皱的作用。鲜冬瓜捣烂成汁大量饮用，或用鲜冬瓜皮300克，加适量精盐，煎水当茶饮，可预防中暑。

将新鲜丝瓜去皮后压出瓜汁，与等量蜂蜜混匀。涂在脸上10~15分钟，用温水洗净，常敷有洁肤去皱之功效。

治疗痱子：取成熟苦瓜一个，纵向切开，剔去瓜腹中的瓜子，将适量中药硼砂置入其中。硼砂很快就会溶解在瓜腹中。用消毒棉球蘸瓜腹中的液体涂搽长痱子处，数小时后即可以止痒。

益气养血、补益心脾：新鲜猴头菇适量切成片，同鸡肉同煮至熟，不限量食用。

治哮喘：桃仁、杏仁、白胡椒各5克4克，鸡蛋清搅匀。外敷于双手和双脚心。，生糯米

鲜李子数个，葡萄干6克。餐前食用可治疗食欲不振。

草莓500克200克3次，每次10克，能治长久不愈的无痰干咳症。，隔水蒸烂食用，每天、冰糖

取新鲜橙子1个，洗净去皮，功片，贴敷面部，每天1次，每次20分钟，可以祛除面部色素，治疗黄褐斑。

鲜橘子榨取汁液30毫升，每天饮服2次，连饮数天，具有健脾和胃、清肺热之功效。

鲜西瓜汁：鲜西瓜1000克2次，能够清热解暑、除烦止呕、利大小便。，支皮及子，捣汁服用，每天

菠萝肉120克30克2次，可治疗支气管炎。，加适量水煎服，每天，蜂蜜

山楂含有的黄酮类物质能够扩张冠状动脉、增加冠状动脉的务流量，适宜冠心病患者及心绞痛者多食。

鸭肉可治身体虚弱、病后体虚及营养不良性水肿。

鹅肉鲜嫩松软，清香不腻以煨汤居多，也可熏、蒸、烤、烧、酱、卤等。其中鹅肉炖萝卜、鹅肉炖冬瓜等，都是“秋冬养阴”的良菜佳肴。

治疗神经衰弱或欲提高智力：可将鹌鹑肉与枸杞子、益智仁、远志肉一起煎熬食用。

治消化不良：草鱼肉150克10克10克2次。，加水煮食，每天，陈皮，麦芽

动脉硬化是中老年人生命的威胁，食用金枪鱼食品可以降低血脂，疏通血管，能够有效地防治动脉硬化。

治甲状肿大、颈淋巴结核、脚气病：紫菜15克10克100克，切成小块，同煮成汤，加适量精盐、味精调味后即可食用。，猪瘦肉，海带

自汗、虚汗不止：糯米10克10克3次。，共炒后研成细末，用米汤冲服。或用熟猪肉蘸食，每天一次，连服，小麦麸皮

黑米100克，淘洗熬煮成粥，常食能够滋阴补肾，益气强身，明目活血。

小米、黄芪各30克，加水煎服，可治疗妇女妊娠期间出现的白带异常。

治胃癌、宫颈癌：薏米50克150克30分钟，去渣取汁。每天分服两次，连服30天为一疗程。，切开壳，洗净，两味同入沙锅，加适量水，文火煎煮，野菱

预防中暑：取绿豆100克30克10分钟左右即可食用。，加水适量煮、金银花

老年人夏季腿脚出现水肿，可以食用红豆粥，其可抑制病情反复发作。

豆浆250毫升、蜂蜜50克。豆浆煮沸，再将蜂蜜加入，搅匀即成。随时饮服，适宜于贫血患者调养食用。

白糖外敷可以治疗肿痛。但是，敷的糖之前，须先用盐水或凉开水将患处洗净，其治疗效果更佳。

红糖120克12克，加水煎浓汤，经常服用。适用于防治习惯性腹泻，服部隐痛，不思饮。