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春天最适合吃的护发食物

(2011-04-25 11:13:51)
标签:

美食

海带

大麦米

浸泡

食物

分类: 饮食营养
http://cache.soso.com/image/pic/photo/df/xixiusehealth01.jpg



  海带长得从外形上就像咱美女的长发,说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?

    它就是海带,营养师李伟认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

    海带食前不要长时间浸泡。一般说浸泡6小时左右就行了,因为浸泡时间过长,海带中的营养物质,如水溶性维生素、无机盐等也会溶解于水,营养价值就会降低。

    具有美发作用的食物:

    水果类:芒果、柠檬、桃、红果、

    干果类:松子仁、核桃仁、芝麻、花生米、杏仁等。

    蔬菜类:胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜、油菜苔、荠菜等。

    肉类:猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等。

    乳蛋类:蛋类,乳品及乳制品

    水产类:田螺、牡蛎、河蟹、螺狮、

    谷豆类:大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆等。

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