办公室人员应注意预防的九种病症

现在的办公室人员与过去有很大的不同，目前的办公基本上都是电脑操作，收发邮件、制作文案、各种报表等等差不多都是整天对着电脑屏幕，因此，现在的办公室人员很容易出现以下九种病症，要注意预防，在日常工作中加以小心，以保证身体健康。

1、             头痛

　　


　　（1）症状：头经常一跳一跳的痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。
　　
　　（2）原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
　　
　　（3）解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
　　
　　2、颈、肩部酸痛、颈椎病、肩周炎
　　


　　（1）症状：颈部僵直、两肩酸麻、手臂不能后伸、精神萎靡不振。
　　
　　（2）原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉的毛细血管形成淤血所致。
　　
　　（3）解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩，每天保证一定的运动很重要。
　　
　　3、腰痛
　　


　　（1）症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
　　
　　（2）原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担也较重，较易患腰痛。
　　
　　（3）解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
　　
　　4、眼睛疲劳
　　


　　（1）症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。
　　
　　（2）原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太大、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，这是因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。
　　
　　（3）解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。不要让办公室的空气太过干燥，在选择眼药水时应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
　　
　　5、手足麻痹 、鼠标手
　　


　　（1）症状：手脚变得没有感觉或刺痛、僵硬，在有空调的房间，情况更严重。
　　
　　（2）原因：肌肉紧张造成。
　　
　　（3）解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，另外应避免手脚直接受风。
　　
　　6、慢性胃炎
　　

 
　　（1）症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。
　　
　　（2）原因：压力过大、睡眠不足、暴饮暴食。
　　
　　（3）解决方法：吃适量胃药并充分注意充分休息、缓解压力、避免暴饮暴食。
　　
　　7、便秘
　　


　　（1）症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘；再就是原来的大便规律被打破，大便变得密结，便不出，感觉不适。
　　
　　（2）原因：生活不规律，饮食过于精细。女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。　　
　　（3）解决及预防方法：

1)多吃蔬菜，吸收膳食纤维;

2)跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;

3)每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助于胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。
　　
　　8、慢性腹泻
　　


　（1）症状：反复腹泻、发烧、体重持续下降。
　（2）原因：对于办公室人员来说，压力是导致腹泻的重要原因。
　　
　（3）解决方法：注意舒缓压力。若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。
　　
　　9、溃疡
　　

 
　　（1）症状：胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。
　　
　　（2）原因：压力重，食无定时定量。
　　
　　（3）解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。
　　
　　综上所述，压力和无规律的饮食以及睡眠的不足是导致办公室人员各种病症的主要原因，因此，在平时的工作和生活中有意识地注意调节很重要。以上只是办公室人员的自我保健常识，若症状不能缓解，还需尽早就医。