那么，对于怀了孕的准妈妈来说，缺锌的程度怎样？缺锌有哪些不利？又该如何补锌呢？营养师李伟对此有一些指导性的说法，这里讲给准妈妈们听听。
    首先，营养师李伟的意见是：怀孕的妇女担负着自身和胎儿 两个人的需要，缺锌的情况更普遍一些,应该经常做检查，在营养师的指导下适量补锌，这对孕期保健和胎儿正常发育很有意义。
　　锌，是人体必不可少的微量元素，对于人体健康的作用，就像营养师李伟所说的：是“生命和聪明的火花”，没有锌，就没有生长发育。

    因为，锌是酶的活化剂，参与着体内300多种酶的活动和代谢，它与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素的代谢，与胰腺 、性腺、脑垂体的活动等关系十分密切，发挥着非常多、也非常重要的生理功能，所以，缺锌可不能忽视。
　　至于人体对锌的需要量，营养师李伟谈到，对正常人而言，一个成人每日摄入大约16～20毫克的锌，基本上可以维持机体的需要，而孕妇的需要量则要高出一倍才行，达不到这个量，就属于缺锌了。
　　孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿肯定不利，营养师李伟说：对胎儿，缺锌主要会影响其在宫内的生长，会波及到胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺 等重要器官，使之发育不良；也给婴儿出生后上述器官功能不全或者患病带来隐忧。

    对孕妇自身来说，一方面缺锌会降低自身免疫能力，轻易生病，而孕妇生病自然殃及胎儿；另一方面，缺锌会造成孕妇味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，这样又势必影响胎儿发育所需的营养供给。临床研究已经证实，有的胎儿中枢神经系统先天性畸形 、宫内生长迟缓，以及婴儿出生后脑功能不全，这都与孕妇缺锌有关。
　　既然孕妇缺锌有害，那么补锌就理所当然了。可是如何补锌呢？

    营养师李伟的意见是：对多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。如，经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。

   同时，营养师李伟还劝告，孕妇要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，营养师李伟举例说：“小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下五分之一了。”