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伸展减肥操还能缓解痛经 瘦身新绝招

(2011-04-04 11:09:52)
标签:

健康

伸展

减肥操

痛经

减肥瘦身

分类: 女性营养与美容
减肥和痛经是2个困扰着大多女性的问题,通过忌口来达到减肥瘦身的目的显然是不可取的,不仅会透支着身体的健康,同时也会在月经期间引起痛经的症状。而下面教大家一套伸展减肥操,既可以缓解月经期间痛经的症状,同时也能达到减肥瘦身美体的目的。

  
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瘦身新绝招 伸展减肥操还能缓解痛经


  颈部伸展

  目的:伸展颈部肌肉

  动作:将颈部偏向右侧,双手放置身体后方。将右手扣住左手,伸展左侧颈部,静止8-10秒后还原,左右两侧交替4-6次。

  
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瘦身新绝招 伸展减肥操还能缓解痛经


  体侧伸展

  目的:伸展体侧肌肉

  动作:手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘,静止8-10秒还原,左右两侧交替做4-6次。

  
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瘦身新绝招 伸展减肥操还能缓解痛经


  背部伸展

  目的:伸展下背部及臀部肌肉

  动作:左手紧靠右膝,身体转至右后方,静止8-10秒后还原,左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直,将左膝放置在右膝旁。

  
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瘦身新绝招 伸展减肥操还能缓解痛经


  仰卧腿侧伸展

  目的:伸展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉

  动作:仰卧,手置于体侧,左腿膝关节弯曲成90度,横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方伸展,左肩保持平贴地面,停留8-10秒,再换做另一边。

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