休息时间，好友结伴打羽毛球或者打乒乓球，这成为市民锻炼的主流方式。

　　不经意间又一个冬天悄悄溜走，“冷缩”了一冬的肌肉正随着温暖而逐渐伸展。在这“春困”的日子里，如何才能尽快恢复精神和体力，赶走慵懒的睡意？

　　年轻人到健身房练起瑜伽、上班族沿着马路健步而行、老年人早早来到公园耍起太极……经历漫长寒冬后，越来越多的市民开始在早春的气息中进行健身。

　　健身房 生意近期增加四成

　　对于都市白领而言，专业的健身课程与健身器材无疑是春季健身的首选。

　　在某健美健身会，十几架跑步机无疑是这段时间最为热门的健身器材。许多中青年人都会在下班后来这里慢跑。

　　某健身会相关负责人告诉营养师李伟，经历了一个冬天的慵懒，许多市民体内积累了不少脂肪，紧接着的夏天又面临着全面展现身材的“重任”，所以春天这宝贵的三个月正是重塑体形的良机。而健身房里有这么多健身器材和健身项目可以选择，还有教练指导，确实是市民塑造形体的最佳方式。

　　“如今我们的生意跟冬季相比增加了近四成，而且人数还在不断增加。近段时间我们还准备推出健身优惠计划，吸引更多的市民前来健身。”该负责人说道。

　　某瑜伽健美俱乐部近期客流也增加了近三成，以女性人群为主。据该俱乐部相关负责人介绍，瑜伽是以轻柔的动作来达到最佳的健身效果，可以减轻压力，消除疲劳，所以更适合春节健身人群的需求。

　　体育馆 高消费项目也渐流行

　　如果说去健身房是个人式的消费，那体育馆内的运动无疑需要呼朋引伴。下班后三五好友结伴踢球、打羽毛球或者打乒乓球，这都成为近期中山市民锻炼的主流方式。

　　在市内一银行工作的市民刘先生最近和几个要好的同事朋友一起组成羽毛球小团队，每周相约一到两次到全民健身广场挥拍较量。“大家一起凑点钱租个场地，一人出十多元就可以玩上一两个小时。不需要太专业，最重要的是能锻炼身体，毕竟整个冬天都没有运动过。”刘先生说道。

　　事实上，除了打羽毛球、乒乓球与踢足球外，像高尔夫球、网球这样的高消费项目在这个春天也出现在不少市民的生活中。

　　刚在古镇开了一家灯饰厂的李华，近期就常和朋友相约到市区的体育馆打网球。拿着三千多元的球拍，交着价格不菲的场租费，还要花钱聘请专业陪练员指点，这在许多人眼中多少有些奢侈，但李华却觉得物有所值：既能锻炼身体，又能和一些成功人士交流，这种运动还是非常值。

　　健身常识

　　春季健身应保持三注意

　　不少业内人士建议，春季健身要循序渐进、因人制宜，且运动前要做足准备活动，防止外伤。

　　某健身会相关负责人告诉营养师李伟，春季健身首先应该选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。因为健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，结果导致健身效果不明显。

　　其次，春节健身还应该注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。“研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。”该负责人介绍。初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。

　　尤为重要的是，春节健身还需要多饮水，保持机体水分。因为此时气候较为干燥，运动中要大量排汗，所以锻炼应注意水分的及时补充。