1、0～2时：最为困乏，身体处于紧张的代谢状态。

2、2～4时：通宵工作者效率最低阶段，身体大部分功能处于抑制状态。

3、4～6时：人体调节机能最差，是风寒感冒病最高峰。

4、6～8时：性激素分泌增多，人体显得朝气蓬勃，有活力。

5、9～10时：注意力和记忆力最好，工作效率高 。

6、11～12时：身体对酒精最敏感，进餐时少饮或不饮酒。

7、13～14时：体内激素变化激烈，易疲倦。

8、15～16时：体内代谢正值高峰，青年人脸部红润，身体出汗，应休息片刻。

9、17～19时：情绪不稳定，可进餐、散步、读报，以便集中精力，稳定情绪。

10、20～21时：脑力活跃，适于看书学习。

11、22时：体内多功能处于低潮，要准备休息。

12、23～24时：疲倦加重，体内进入抑制阶段，是夜班出差错最多的时候。

下面说说“子午流注”与人体五脏的关系。

    不知道朋友们是不是了解，养生之道还体现在一天的24小时里，每个时辰都有相对应的脏器在工作。中医叫“子午流注”，也就是老百姓所说的十二时辰：子时23:00—凌晨1:00、丑时1:00—3:00、寅时3:00—5:00、卯时5:00—7:00、辰时7:00—9:00、巳时9:00—11:00、午时11:00—13:00、未时13:00—15:00、申时15:00—17:00、酉时17:00—19:00、戌时19:00—21:00、亥时21:00—23:00。

    有一个词叫“因天之序”，意思是天道自然的顺序，世间万事万物的发展一定是以“生发”、“生长”、“收敛”、“收藏”这个顺序进行的。我们人体也一样，不同的时辰，不同的脏器当令，就是值班，或者叫主事。具体如下：

    ?    子时，是人体的生发之机。这时，胆在值班，我们要好好睡觉，养胆气；

    ?    丑时，肝在值班，这时如果仍没休息，就会伤及肝血；

    ?    寅时，是人们深度睡眠的时间，这时是肺在值班。

    ?    卯时，这时大肠主管全身气血流行的大局，此时应大便。

    ?    辰时，这是胃在主时，我们该吃早饭了；

    ?    巳时，是脾在主事，如果没吃早饭，那么这时脾就会空运化，长期下去，脾会受伤；