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营养师李伟 教怎么排毒!

(2011-02-27 14:24:03)
标签:

健康

分类: 疾病与健康

排毒

1.       肝毒(存在于大便)   考膳食纤维来排

                   植物膳食纤维:蔬菜水果

        膳食纤维

                   动物:几丁聚糖类  eg。甲壳素 酵母多糖其带负电多用于高血脂、血栓

        少食用动物肝脏

        B族维生素是保护肝脏的最好食物

        戒酒、熬夜、化学物质(香精、色素、防腐剂)

 

2.  肾毒(存在于血液)   靠“饮”来排

为身体补充优质矿物质,一般情况下,果皮中含量丰富   eg。西瓜皮汁

 

3.  血毒   表现:脸上有斑  多属酸性体质

      心血管病患者多食用富含铁的的食物(eg。石榴、黑木耳)+不饱和脂肪酸+甲壳素

      胆固醇累积----动脉硬化        甘油三酯----血液粘稠

      发病状态或人体肠胃功能不好则不宜排此毒

      排毒方法:每天饮体重10%的果蔬汁   例故萝卜:黄瓜:西芹=3:1:1 

      多食用黑木耳、红枣、生姜

      胃肠功能不好的人群。可食用土豆、红薯、白肉,每天两次

    

 

1.       排毒步骤

      清理大肠       调节血液至弱碱性      补充铁、安琪蛋白质粉       食用含B族维生素丰富的食物(发挥肝的解毒作用)

 

肠道的毒:若肠道内B族维生素含量丰富,则大便呈金黄色

        大便塑形:纤维素   蔬菜+水果

        肠道蠕动能量来源:蛋白质、B族维生素、钙质      安琪B族:糙米、麦胚、酵母片

        益生菌:其食物是纤维素、维生素、糖             酸奶+苹果、土豆

            抗生素会危害肠道内的益生菌

 

肺毒:排毒方法----出汗       夏季排此毒,戒冷饮和空调

 

秋冬季排毒

        早餐:酸奶+苹果+熟鸡蛋或豆粥+苹果+熟鸡蛋     再加2份蔬果1份肉

        午餐:以薯类为主   菜:笋子、西兰花、大白菜、豆类、坚果、白萝卜

                                                 安琪     中国营养健康管理网

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