★错误说明

大多数准妈妈在怀孕期间仍会继续工作，因此办公室中的不良习惯对宝宝健康的危害也是持续性的。久坐，是准妈妈在办公室中最常见的坏习惯。怀孕了，准妈妈身体一天比一天沉重了，活动愈发不便，常常一坐就是一上午，表面看来妈妈得到充分休息，事实上却隐藏着巨大的健康危害。

★健康危害

准妈妈在怀孕期间很易出现下肢与外阴静脉曲张。这主要由于怀孕后增大的子宫压迫血管，使血液回流受阻，导致静脉压升高引起。静脉曲张往往随着妊娠月份的增加而逐渐加重。长时间久坐将加重血液阻碍，使静脉曲张问题更为严重，导致水肿与抽筋，甚至形成静脉血栓。此外，孕期久坐还会带来其他健康危害。

1. 久坐办公使颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血。

2. 整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，引起腰酸和腹背肌肉痛。

3. 使胃肠蠕动减慢，胃肠负荷加重，腹部胀满，到吃饭时无饥饿感，引起胃动力障碍以及便秘。

4. 久坐引起直肠和肛门周围静脉曲张，因静脉回流受阻而引发痔疮。

5. 孕期久坐使腹部受到挤压，供应血液给子宫的血管也可能会受到影响，时间过长便会产生胎盘缺血，使胎儿所需氧气不足，可能会影响胎儿发育。

★解决方案：

1. 准妈妈在办公室里不可一坐不起。工作中每隔1小时要主动起身活动，做颈、腿运动，哪怕是几分钟的活动对小宝宝也会产生很大的益处。

2. 在较长的工作间隙里应到空气新鲜的室外走动，不要总呆在空调房内。

3. 办公时，上半身要尽量保持直立，最好在椅背处放一个小垫，支撑腰部，减轻腰部负担。不宜翘二郎腿。

4. 每天睡前将下肢抬高15~20度，保持20分钟，促进下肢血液回流，减轻腿部水肿。

5. 孕期出现下肢浮肿时，可取左侧卧位休息。在睡眠中适当垫高下肢，必要时可热敷下肢。