一、新婚夫妇营养保健
新婚夫妇应注意蛋白质、碳水化合物及脂肪的摄入,肉、蛋、奶、豆类食物不可或缺,同时适当吃些花生、核桃仁、水果等,若条件允许,还可吃些具有食疗保健作用的食品,如黑木耳、枸杞子、甲鱼、骨头汤、香菇、芝麻、百合、酸奶、黑豆、大枣、大豆、羊肉、莲子、大虾、海参等。
二、旅行结婚时的营养保健
1.
多吃含热量、蛋白质、维生素高的食物,少食油腻食物
2.
旅行结婚期间最易缺乏VA、VC、VE 3种营养素,故食谱中宜多选择含这类物质丰富的食物,如鸡蛋、牛羊肉、葵花籽、豆制品、牛奶等,同时饭后宜吃些红枣、桃、橘子等水果,保证VA、VC的供给
三、蜜月期的营养保健
1.
补充优质蛋白质
若缺少赖氨酸会影响性生活及精子、卵子的质量
2.
补充维生素 VE能调整性腺功能,增加卵子的活力;VC能增强机体免疫力,消除疲劳,故蜜月期应当多吃些新鲜蔬菜、水果、动物肝脏和植物油等
3.
补充无机盐
缓解机体疲劳,宜多吃海带、木耳、骨头汤、红糖等食物
绿叶蔬菜、动物肝脏和植物油可以补充微量元素锌的不足
4.
多吃补肾食物 a、木耳、芝麻、核桃等均有补肾滋阴作用
b、婚后干咳,肺肾两虚者,可用银耳炖烂加冰糖调服
c、婚后带下不止、腰膝酸软者可用闪耀、薏米仁加白糖煮烂服用
d、新婚女子热结膀胱、小便热痛,可食用荔枝或柿饼
5.
多吃补气食物
蜜月应多吃鸡、鱼、肉、蛋等,以弥补劳累对中气的损耗
6.
多吃荔枝
荔枝有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌润肤等功效,且可用于治疗津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠等症
四、性生活前后的营养保健
1.
合理饮食
在性生活前后应多吃热食,房事后最好喝1杯牛奶再休息
2.
摄入充足的优质蛋白质 a、优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类及豆类食物
b、精氨酸是精子的重要构成成分,在大豆类食品,尤其是冻豆腐中含量丰富
3.
供给适量的脂肪
人体内性激素主要是由脂肪中的胆固醇合成,另外,脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸,若缺乏会影响精子的生成甚至导致性欲下降。适量食用脂肪,尤其是动物内脏,有助于VA、VE等脂溶性维生素的吸收
4.
女性
由于膜破裂会导致出血过多,出现腰酸、小腹坠胀、恶心、呕吐、腹泻等症状,此时应多吃蛋白质含量丰富的食物,如大豆、牛奶和瘦肉等,起到修补破损组织的作用;多吃含VC、VK及B族维生素丰富的食物,增加机体抵抗力,增强凝血功能;多吃含铜、铁、锌较多的食物,例如羊肝、菠菜、大枣、红糖等,补充生血、养血的材料
5.
男性 a、食用动物肝脏,提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能
b、食用含锌量丰富的食物,首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、豆类中都含一定量的锌
c、精氨酸是精子形成的必要成分,宜多食冻豆腐、鲇鱼、泥鳅、海参、章鱼、鸡肉、紫菜、豌豆等食物
d、钙能刺激精子的成熟,含钙丰富的食物有虾皮、鸡蛋、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等
e、多食新鲜蔬菜和水果,其内含有VA、VE、VC有助于延缓衰老和避免性功能衰退
五、受孕前的营养保健
1.
受孕前科学调理饮食:
a、
保证热量的充分供给
在准备要小孩的前半个月,要增加热量的摄入
b、
补充足够的蛋白质
提高受孕概率,及时补充精氨酸,多食冻豆腐、鲇鱼、泥鳅、海参、章鱼、鸡肉、紫菜、豌豆、芝麻、核桃等食物
c、
适量摄入脂肪
d、
无机盐及微量元素的摄入
e、
摄入足够的维生素
乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻、瘦肉、红枣、桂圆、核桃、胡萝卜、番茄等
2.
饮食注意事项
a、
饮食结构合理、荤素搭配、粗细搭配
b、
多吃补肾食物
c、
戒除烟酒
d、
防止过饥过饱、偏食、挑食,合理安排三餐
e、
不饮用碳酸型饮料
碳酸型饮料可杀伤精子,受损精子与卵子结合会影响胎儿正常发育,使其智
力低下或患先天性疾病
f、
避免接触有害物质
农药、化肥
g、
慎服药物
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