加载中…营养均衡即可抵御大部分疾病
(2010-07-17 01:32:18)
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健康 |
医生的职责是治病救人，但是医生很少会告诉你预防疾病的方法。其实预防疾病很简单，只要补充足够的人体所需营养成分，就可以抵御大部分疾病。
解毒
人的健康75%把握在自己手里，15%在医生手里，还有10%的不可控因素。因此要真正把握健康，就要懂得自我保养，适当补充营养可以预防疾病。
营养均衡可防这些病
经期疼痛、经期感冒
女性月经疼痛，医生只能开止痛药，严重者注射杜冷丁，却不是根本解决问题的办法。认为痛经是月经流失营养没有及时补充而造成的。一旦营养流失，人体的免疫能力就会下降，容易得病。
失眠
人为什么会失眠？失眠跟心态有很大关系。身体健康、心理健康，加上良好的社会适应能力，这样才算是一个健康的人。如果你不是由心理问题或疾病引起的失眠，你看看自己的营养状况有没有问题，因为通过补充营养改善睡眠效果会很明显。
男孩子发育不良
男孩子18岁以前不能太瘦，也不能太胖。男生18岁以前是生长发育年龄，蛋白质、脂肪、胆固醇等是合成雄性激素的重要成分。要想男孩子长得“够男子气”，营养摄入丰富均衡是很重要的。但男孩子又不能吃得太胖，肥胖会导致男性精细胞生成能力较弱，影响精子的合成，造成日后无精或少精，因此男孩子也要注意，不要成为小胖墩。
慢性炎症
临床医学上，慢性炎症没有任何治疗的好办法，炎症的发生与身体免疫力差有关。可补充营养，增强免疫力。
骨质疏松
广告容易误导人们只有老年人才需要补钙，其实一个人还在母亲肚子里的时候就应该注意补充钙质了，从小就注意钙的补充，不仅对人体成长发育有帮助，还能预防骨质疏松。
怎样吃出个好身体？
总结出一句话：营养丰富均衡。营养丰富包含两层意思：：营养种类的多样与数量上的充足。
减轻痛经
营养丰富对于青少年尤为重要，女生吃含铁、钙、蛋白质、维生素等食物，可以减轻痛经症状，男生摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质，有利于雄性激素的合成。
促进血液循环
多吃银杏，富含鱼油的深海鱼类如三文鱼、金枪鱼。
增强免疫力
多吃大蒜。除前列腺炎外，一般慢性炎症患者都可以多吃大蒜，杀灭体内剩余的病菌。
解毒
最天然的清热解毒的东西不是凉茶，而是瓜果蔬菜。蔬果中含有粗纤维、维生素A、C、E，可以帮助清除血液细胞中的垃圾。
丰富营养
记住每天尽量吃够五种颜色蔬菜、五种形状的水果。颜色如白菜（白）、南瓜（黄）、生菜（绿）、茄子（紫）、黑豆（黑）……至于形状，香蕉算一种，苹果橘子算一种，榴莲算一种，菠萝算一种，龙眼荔枝算一种，西红柿又算一种……蔬菜颜色有很多，不同颜色含营养成分不同，且颜色越深对人体越好。
记住每天尽量吃够五种颜色蔬菜、五种形状的水果。颜色如白菜（白）、南瓜（黄）、生菜（绿）、茄子（紫）、黑豆（黑）……至于形状，香蕉算一种，苹果橘子算一种，榴莲算一种，菠萝算一种，龙眼荔枝算一种，西红柿又算一种……蔬菜颜色有很多，不同颜色含营养成分不同，且颜色越深对人体越好。
补钙
吃猪骨头能补钙，猪骨髓、两端的软组织等都是很好的补钙食品。
排毒
罗汉果冲水，它的特殊成分可以帮助排出体内沉积的重金属元素。
促进睡眠
吃香蕉！香蕉含镁元素，是天然的镇静剂。有时候一根香蕉就能解决失眠问题。
调节内分泌
吃橘子要连橘络（白丝）吃，吃荔枝要连膜吃。虽然这两样东西口感不怎么好，但它们都含有丰富维生素P，对调节人体内分泌，清除体内垃圾，稀释血液都很有帮助。
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