杏仁(别搓掉皮)等坚果。强健肌肉、抑制食欲，预防心脏病和高血压。　　红豆等粮食豆类。燃烧脂肪、辅助消化，预防肥胖、肠癌、心脏病和高血压。

　　菠菜等绿叶蔬菜：中和自由基、延缓衰老，预防癌症、心脏病、肥胖和骨质疏松。

　　花生酱。强健肌肉，燃烧脂肪。预防皱纹和心血管疾病。

　　橄榄油。降胆固醇，增强免疫力。预防心脏病和高血压。

　　全谷物面包等谷类食品。防止身体储存多余的脂肪，预防癌症