漫谈高血压养生

    高血压长期发展下去，就会成为脑中风，心脑血管疾病的诱因。生活养生在饮食中最强调清淡为主。避免口味厚重，意思就是不能每天餐桌都是大鱼大肉，每月吃一次改善一下就行了。

    还有一种情况，每盘菜品中半盘菜，半盘油，筷子每夹一口菜放到嘴里时，半口油，半口菜进肚了。有句俗话是“病从口入”。这么都油进入身体不能消耗掉，存在体内堆积成垃圾，形成中医“瘤”营养过剩，留住病的意思。

    每盘菜品中少盐清淡，多以新鲜蔬菜和水果为主。主食尽量每餐都有膳食纤维，帮助清除胆固醇和多余的脂肪。燕麦就是做好的膳食纤维食品。

推荐食谱：

    每天喝水——用新鲜的芹菜煮水后喝500ml，芹菜：性凉，味甘辛，入肺、胃、肝经 。最好是煮成水后喝，不要榨汁。

    每天吃饭——燕麦粥每天早晚一碗。燕麦性平，味甘，归肝、脾、胃经。

    每天蔬菜——芹菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、油菜、紫甘蓝、菜花等。

    每天水果——苹果、西瓜、圣女果、香蕉、草莓、菠萝、哈密瓜、杨桃等。

    如果吃了热量大的食物，记得出去运动，把热量消耗出去，记得不要停留在体内。