不要以为从你的嘴到大肠是一根管子，喝了水就直接通过排水道冲下去了，喝太多的水其实是在给肾脏造成负担，让它加班，长此以往，人就处于亚健康状态了。如不相信，你不妨试试看，喝非常多的水有一阵子你会觉得腰特别酸，那是因为你肾脏的负担变重了。

　　[自检]你的水分过多吗？

　　在下边十条当中，若发现有三条以上与你的情况符合，那你就属于饮水过量。

　　1手脚脸容易浮肿

　　测试的方法是你按压下皮肤的时候发现皮肤颜色变浅了，并且回弹得比较慢。

　　防止浮肿最重要的一件事情，就是记得夏天的时候尽可能穿宽松一点的内衣，尽量穿平底鞋，很紧的内衣、束裤或者高跟鞋都会让你全身的循环变差。

　　2时常头痛

　　头痛的原因可能是因为新陈代谢不好，还有就是地心引力的拉力太重了。因此工作量太重、喝水太多都和头痛有关系。

　　3全身冰冷

　　全身冰冷，身体也变得特别怕冷，这就是血液循环不好。还有些人是又怕热又怕冷，这可能是你不太流汗的原因，不太流汗的人不太会调节体温。汗液在我们身上扮演的最重要的角色除了排毒就是调节体温了，所以如果全身发冷，就需要慢慢地喝一些水然后尽量多做运动。

　　4时常出现晕眩

　　5很容易晕船晕车

　　晕船晕车可以跟耳鸣放在一块，它们都牵扯到中耳的平衡。我们的耳朵在身体里扮演的角色除了听声音，还有就是负责平衡。

　　6常觉得胃酸或者想呕吐

　　这可能因为喝水方式不正确，比如喝得过猛，用一个古典的词形容叫做牛饮，试着下次慢慢地喝就会有改善。

　　7蚊虫叮咬后很容易流血

　　身体里头有水分会形成体液，体液是淋巴球的载体也就是对抗细菌的一个载体。当被蚊虫叮咬或割伤时你会发觉伤处先流血，然后会出现一些透明的液体，那就是体液，体液里含有很多对抗淋巴球，如果你的体液减少血液肯定会增加。

　　8尿频

　　尿频的原因很简单，就是因为喝多了，如果不喝水就尿频那就有可能是尿路感染。为什么会尿路感染呢？因为水喝得不够多，所以一定要让尿路的环境保持湿润，否则很容易滋生细菌，很容易感染。

　　通过这个检测大家可能明白了我们谈的不是水多水少的问题，而是在讲平衡，所以不要看完这一页都不喝水了，一定要每天喝两升的水。

　　通过食疗排除多余水分

　　首先来看看哪些东西里含水量特别多

　　鲜果类

　　西瓜、水蜜桃的含水量可能高达92.5%，有些苹果的含水量大概是69.7%.总而言之你可以看见鲜果的含水量非常高，所以如果夏天你特别喜欢吃西瓜，每天非得吃半个西瓜，那就注意减少摄取白开水的量。不要一根筋地认为我每天必须喝两大罐水，所以我拼了命也得喝完然后再配俩西瓜。

　　鲜菜

　　鲜菜就是新鲜疏菜。菜里面含水量高的有黄瓜、西红柿。鲜菜里头的含水量虽然高，但要比鲜果安全，因为鲜果还含很多糖分，而糖分会让人发胖。你试试吃很多的西瓜，开始吃的时候可能很解渴，但吃了半个以后你肯定反而觉得口渴，因为它含的糖量太高，你要是这时再喝一大杯水，那就过量了。

　　新鲜瘦肉

　　瘦肉的含水量在52.6%到77.4%之间。

　　面粉

　　含水量只有12%到14%，但是它含淀粉多，变成面包以后由于加水进去所以含水量会增加。

　　牛奶

　　每100克牛奶里含有88克水。

　　橙子

　　一个橙子里约含有89克水。

　　米饭

　　每200克米饭里有130克水。

　　二再看看哪些食物能排毒

　　绿豆

　　绿豆肯定是排水的，但如果吃了太多绿豆的话身体会有湿寒，所以最好的方法是把绿豆和红豆调和在一起。红豆补血，且性热，而绿豆排水，所以这两个加在一起是非常好的。最好是2/3的绿豆1/3的红豆。红豆还能调节女孩子的气色。