去年在天坛公园和爬行健身的老者聊天，他们有的已经坚持了5、6年了。他们的心得是对腰椎颈椎病有很好的治疗作用。而且适当爬行之后走路会觉得轻快许多。我买了副焊工手套戴在手上尝试了一下，感觉还行，到现在坚持了1年多了，觉得这个办法简单易行，效果颇佳，尤其对有腰椎颈椎病的人。每天爬一会儿感觉身体轻松了许多。别小看了这个动作，一开始还真费劲，爬不了几步就要歇一下。
有兴趣的朋友可以试一下。我把几个注意事项总结如下:
1,头向前看，腿要伸直
2，手最好采取虎爪姿势，用掌根和五指指尖着地，掌中为空
3，爬行要慢，快得话姿势难看，锻炼效果不佳
4，做什么事都有人指指点点，不管你做的对错好坏。只要认为自己是正确的，就要藐视那些无知的人。当你爬行时不要去想别人的眼光，尽情享受这些运动好了