加载中…[转载]湿热体质如何调理
(2010-06-16 21:45:12)
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体内湿热，有哪些症状？
“最近几天，我嗓子很难受，总感觉喉咙里有痰却
咳不出来，还觉得浑身黏糊糊的，医生说我体内有湿
了。有没有什么办法祛湿呢？”近来，多名读者称，咨
询湿热天气如何祛除体内湿气？
“从中医角度讲，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰
难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就
是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。湿热天
气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。”武月萍博士
说，长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想
动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有
不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃
胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性
朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，
也可能受湿热侵袭了。
各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是
30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比
较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五
行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述
症状。
如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大
便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸
困、腰疼等症状。
饮食调理，多吃芳香食物
湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问
题？又该如何调理呢？武月萍给大家介绍了一些实用的
小方法，不妨试试。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香
等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配
菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木
瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
茶:偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性
的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的
湿热。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除
湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的
作用。
粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、
小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲
或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的
人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成
粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。
少吃油腻、甜味品，预防湿热
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗
酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。
适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室
内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便
的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，
但也不要大汗淋漓以免伤气。
体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上
调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好
的，最好找中医辨证施治后再调理。
“最近几天，我嗓子很难受，总感觉喉咙里有痰却
咳不出来，还觉得浑身黏糊糊的，医生说我体内有湿
了。有没有什么办法祛湿呢？”近来，多名读者称，咨
询湿热天气如何祛除体内湿气？
“从中医角度讲，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰
难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就
是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。湿热天
气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。”武月萍博士
说，长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想
动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有
不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃
胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性
朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，
也可能受湿热侵袭了。
各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是
30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比
较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五
行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述
症状。
如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大
便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸
困、腰疼等症状。
饮食调理，多吃芳香食物
湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问
题？又该如何调理呢？武月萍给大家介绍了一些实用的
小方法，不妨试试。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香
等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配
菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木
瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
茶:偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性
的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的
湿热。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除
湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的
作用。
粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、
小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲
或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的
人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成
粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。
少吃油腻、甜味品，预防湿热
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗
酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。
适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室
内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便
的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，
但也不要大汗淋漓以免伤气。
体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上
调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好
的，最好找中医辨证施治后再调理。
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