表情肌是构成整个面部的根基肌肉，当根基肌肉的肌力逐步衰退时，受肌肉支撑起来的其他组织就会随之失衡，形成水肿、下垂、脂肪积聚等问题。那么，从反方向来思考，如果能好好提升表情肌的肌力，那么你的脸庞就能恢复立体紧致的线条了！只需每日分五个时段来做几个小动作，持久下去，就能重现精致小脸。

热身运动

■ 热身运动

1、双腿张开至与肩同宽地站立，膝盖绷直，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉令全身成一个平面，双臂屈肘，下臂收拢在身前，然后向上慢慢耸肩。

2、当两肩耸起来后，以这个姿势，往后拉动上臂，令肩胛骨缓缓向后拉伸，胸廓充分打开，同时呼吸。

3、做完往后拉动两肩的动作后，一下子撤去两肩的力量，量双臂自然垂下，然后就可以以这个姿势来做瘦脸动作了。　　

晨醒瘦脸

■ 晨醒瘦脸

1、闭上双眼，双手轻轻握拳，将食指内侧的第二关节放在眉头上，利用第二关节施力，缓缓按压8次。

2、双手轻轻握拳，将第二关节内侧放于眉头上，然后顺着眉骨，往两侧轻擦至眉尾，同样是每侧8次。

3、按摩完眉骨后，继续用食指第二关节的内侧轻擦下眼骨，边按摩边提拉8次。

4、伸出食指，将指腹按在眉头与鼻梁交汇的地方，同样是慢慢施力按压8次。

5、双手伸出食指，分别按在左右嘴角两侧，然后指腹施力往上提拉至与鼻头同高，即颧骨下方，保持8秒后放松。

早上瘦脸

■ 早上瘦脸

1、出门后去坐公交，此时也可以活用起来瘦瘦脸。双手扶稳，最好其中一手扶着车厢上侧的扶手，然后仰起下巴抬起头，视线望着上方，保持一个站的行驶时间。

2、你也可以将手肘放在桌面上，用手掌根部托着下巴，支撑头部，然后慢慢地往那一侧仰起下巴，保持8秒。

午休瘦脸

■ 午休瘦脸

1、午饭之后刷下牙也不错哦，用手握住牙刷的柄，并摆正，嘴巴含着牙刷，并双唇紧闭，慢慢吸气8秒，令脸颊内侧鼓起来。

2、将牙刷往右侧移动，双唇也随之往右侧拉动，并稍稍往上仰起，然后牙刷往下拉动，令表情肌拉伸起来。

3、将牙刷进一步往下移动，令嘴角往右下拉伸，然后牙刷从右下方移动回左侧，保持8秒的拉伸动作，左右各做数次。

下午瘦脸

■ 下午瘦脸

用一根比较粗的笔，利用顶端来按摩脸部周围的经络，从耳下开始，顺着脖子两侧胸锁乳突肌一直轻擦往下，到达左右锁骨内侧，然后顺着上方凹陷的位置往左右两侧延伸，按摩8次。

 

傍晚瘦脸

■ 傍晚瘦脸

傍晚吃过饭后，等食物消化得差不多，可以利用泡澡的时间来瘦脸。先慢慢往左右张开嘴巴，类似做微笑的表情，脸颊鼓起来，然后马上长长地呼气，将嘴巴内的空气都呼出来，然后合上双唇，咧嘴发出“咪——”的声音，最后恢复，从鼻子深深吸气，再重做3次。

晚间瘦脸

■ 晚间瘦脸

1、双手拿着一个空的2升塑料瓶，双唇微微嘟起，令口成一个圆，“呼——”地呼出空气。

2、呼气后马上将瓶子拿近，瓶口放在嘴巴前，然后收紧臀部，深深地从嘴巴吸气，8秒内令氧气充满整个腹部。

3、吸气后，放松全身，用8秒将空气王权呼出，塑料瓶膨胀起来，重复3次。