很多利用节食减肥的MM都喜欢不吃晚餐或是以水果代替，其实这样做是极其不健康的。晚餐要吃，而且还必须早吃，还想知道吃晚餐的其它一些禁忌吗？那就接着往下看吧！

第一，晚餐要早吃！

　　如果你吃过晚餐后没过多久就要入睡，这时候消化出来的热量能去哪儿？当然就是囤积起来了！因为你在进行睡眠时，身体的热量消耗是最低的，

　　此外，晚餐早吃也是医学专家向人们推荐的保健良策！有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

第二，晚餐尽量吃素。

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

　　但在现实生活中，由于有相对充足的准备时间，所以大多数家庭晚餐非常丰盛，这样对健康不利。摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。大量的临床医学研究证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。

第三，晚餐要少吃。

　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病；晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。

三亚南山百岁老人超广西巴马七倍成世界长寿村之冠。而南山人长寿的秘诀有四点：一是地理气候生活环境；二是社会背景；三是饮食习惯；四是南山无肥胖者。而南山人不肥胖则是长寿的主要原因，南山人还有自己的减肥秘制茶:正宗三亚南山玉纾减肥茶，详见报道：点击查看！ 

    张柏芝赵薇亲自推荐      方法简单，很多明星都在用     久胖七八年，终于瘦下来了！