每个人生来都具有很强的抵御外邪的能力，发挥这种能力的根本就是培固自身阳气。

    《黄帝内经·素问·生气通天论》曰：“苍天之气清净，则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。”古人发现冬至那天白昼最短，往后白昼渐长，故认为冬至是“一阳生”，十二月是“二阳生”，正月则是“三阳开泰”。“三阳”表示阴气渐去阳气始生，冬去春来，万物复苏。“开泰”则表示吉祥亨通，有好运即将降临之意。人体的阳气升发也有类似的渐变过程，即动则升阳、善能升阳、喜能升阳。

    1、动则升阳

    三国时期的名医华佗创编的五禽戏，里面有一句至理名言：“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生”，人只要动一动，摇一摇，那么气血流通就百病不生了。学五禽戏的人都知道这句话，动摇正是对动则升阳最好的诠释。现代社会是以脑力劳动为主体的，人们大多时间动的是精神，不动的是身体。上班的时间坐在办公室里，出门就坐车，回家又坐在沙发上看半宿电视，一天绝大多数时间都是坐着的。不动则阳气得不到升发，气血都瘀滞了，长此以往身体怎能不病呢？动摇精神损耗的是我们的阳气，动摇身体则能升发阳气，所以我们要身体健康，就一定得先让身体动起来。中医有一句话：“阳光普照，阴霾自散”。如果你体内阳气严重不足，阴气就会过盛。解决这一阴阳的调和我们可以选择一些柔和舒缓的传统功法，如意拳的养生桩功，它能让你把心静下来，以形控意，以意固形，开启身体的各处升阳大穴，让气血通畅运行，让机体处于最佳状态。五禽戏、八段锦、太极拳等也是不错的运动。运动有一个标准，就是以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜，运动过度反而会伤害身体。上午和春夏都属于阳长阴消的阶段，所以阳虚的人应该在上午锻炼。
    2、善能生阳

    一是语善；第二是视善；第三是行善。“语善”就是要说一些鼓励人、赞美人、柔和的话，即所谓良言一句三春暖，讲的就是语善升阳的道理，人在得到肯定和赞美的同时阳气就会持续得到生发，身心都会得到平衡的发展。 “视善”就是要让眼睛经常看到美好的事物。风景秀丽的名山大川是天地间的大美，所以久居尘市的人要经常出去看看，以此养目调心亲近大自然的过程，也是与天地交换能量，升发阳气的过程。眼睛是心灵的窗口，眼睛所见之物反过来也会影响心灵，生活中不要总看到社会、人生的阴暗面，凡事要多看阳光的一面。如此，不用刻意追求，也能做到随处视善了。“行善”在日常生活当中随处都有很多这方面的例子。当你因为帮助别人而得到赞美时你心里一定会感觉到暖暖的，这种暖就是阳气升发的表现。《礼记·礼运篇》曰：“大道之行也，天下为公”。不管是语善、视善还是行善，都是在讲做人做事要去掉私欲，内心光明磊落，多为他人着想，那种累在身、暖在心的感受也是能延年祛病的。

    3、喜能生阳

    古人常说“喜则阳气生”。多想一些高兴的事情，看一些欢快的娱乐节目，听自己喜欢的歌曲，看自己喜欢看的书，业余时间多做自己喜欢的事，都可以使人的阳气升发。喜能升阳最典型的应用就是“冲喜”。冲喜冲掉的是身体的邪气，换回的是正气。过去的人用办喜事的方法来治病或者转运。久病或长年身体不好的人，有意地操办些喜事，对病情是很有帮助的。实际上冲喜是借助外在的环境改变病人的心理状态。只生欢喜不生愁的人，在古代就被称为神仙。喜是一种人生的大境界，能够保持一颗欢喜心，是比吃什么灵丹妙药都管用，从医学的角度来看，阳气旺盛不仅不会受到病邪侵害，还能使人的精神平和愉悦，心想事成。