一年之计在于春。春季作为一年的第一个季节，是身体进行保养，为一年的健康打下良好基础的好时机。因此春季养生特别重要。中医上，养生从衣、食、住、行四个方面均有讲究。

　　春季是一年中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。春季过后，天气虽然已经开始回暖，但仍有寒流侵袭。这几天的天气猛降了6—8摄氏度，上周还只穿单衣，这周又得披上大衣了，乍暖还寒时，最容易得病。古语云：“春季者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”这一天，太阳的位置在赤道上方，地球各地的昼夜时间相等，所以古代春季秋分又称为日“夜分”。如果市民早晨散步时稍加留意，会发现这几天的太阳是从正东升起的。养生专家提醒，春季时节减衣“不宜过早”，在饮食上应以健脾健胃为主。

　　衣着　不宜乱穿衣

　　专家称，春季时节，天气忽冷忽热，短暂性的气温升高，很容易给人造成夏天来了的错觉。所以，自古以来就有“农历二八月乱穿衣”的说法。

　　“前段时间天气飙升到20多度，街上很多人过早地穿上夏天的服装，其实这样的危害很大的，很容易让身体受风形成疾病。”专家说，俗话说：“吃了端午粽，才把棉衣送”。因此，春季时节，市民还是要注意添减衣被，“不宜太寒、也不宜太热”。减衣不宜过早过多，有冷空气影响时还要及时加衣，避免感冒等疾病的发生。

    起居　保持空气流通

　　中医养生保健提倡春季养生按照“春季风不小，要防痛深扰”的原则，即人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律平等，保持阴阳平衡，这体现在精神、饮食、起居上的调摄和对药物的使用上。

　　其实，从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发生高血压或血压波动大、月经失调等非感染性疾病以及过敏性疾病。

　　另外，春季时节是传染病多发期，起居环境卫生也很重要，不管是室内还是室外，一定要把不起眼的角落和阴暗死角的污垢清扫干净。同时，居室里要保持干净和空气流通，厨房、卫生间的异味要排除掉，减少空气污染，注意调节好室内温湿度。在生活起居方面，陈医生提醒说，市民可以晚点睡，早点起，逐渐开始晨练。

　　饮食　不宜大热大寒

　　春季属仲春，在中医养生看来，此时肝气旺，肾气微，因此在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。同时要注意健运脾胃，健脾祛湿，也就是说忌大热大寒，中和即可。市民可根据实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，可佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止这类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴，以达到阴阳互补的目的。

　　另外，白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等有补虚损、降血压、凉血止血的作用；春笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效，这些都是春季比较适宜进食的食物。

　　运动　适宜“慢性”运动

　　春季时节冷暖交替反复，而且风多、风大，容易感冒流涕，人很容易出现高血压、月经失调、过敏性疾病等，因此，如果天气好的时候，建议养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力可逐渐开始晨练，以散步、慢跑、打太极为宜。春季后虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，按照“勿极寒，勿太热”的原则，早晚要适时添加衣物，平日多晒太阳。