即将迎接小生命 相信各位孕妈咪们一定都很期待 

孕妈咪的饮食、生活起居都必须多加注意 

才不会伤害到妈咪本身还有肚中的小宝贝 

中医养胎的方式 最近也受到众多孕妈咪们的关注

本篇将从中医养胎的观点 在食补、作息、胎教、心情四方面

提供不同孕期妈咪养胎的小秘诀

以及正确观念喔！

 

 

 

 

孕妈咪们对中医养胎的观点，是不是有很多疑惑呢？中医养胎的由来是什么？究竟中医养胎的正确观念为何？以下将多数孕妈咪的疑问一次厘清！

 

Q&A Station 中医养胎观点大解惑　

Q1：何谓养胎？

其实中医的养胎观点始于《黄帝内经》，而北齐．徐之才着有《逐月养胎法》一书，在这本书内，系统地说明不同妊娠期间，胚胎生长发育的状况，以及妊娠各月在饮食与生活起居，应当注意预防之事项及治疗汤剂。

专家进一步说明，所谓「养胎」，是指妇女怀孕后，除了按时接受产前健康检查外，还必须注意自身精神心理以及情绪的变化、生活起居与饮食上的保健。因此，从中医观点来看，孕妇精气神的养护，是非常重要的。

 

Q2：为何需要养胎？

专家说明，在唐代杰出医学家孙思藐所著的《千金方》就有提到，“ 儿在胎日月未满，阴阳未备，脏腑骨节皆未成足，故自初迄于将产，饮食居处，皆有禁忌。”由此，专家也特别强调，孕妈咪自己的精神心理变化与生活饮食，会直接影响胎儿的生长发育及日后小孩的性格特征之形成，所以需要特别注意养胎。

 

Q3：正确养胎方法与观念为何？

中医认为孕妇和胎儿是一个整体，气血息息相通，孕妇的情绪变化会影响自己的气血，进而影响腹中的胎儿。因此，专家提醒孕妈咪们，孕妇养胎首先要注意调养自己的心神，要能怡情养胎，稳定自身的情感变化。其次要节制性生活，尤其是怀孕早期前3个月，容易动胎气而小产。再来，就是在知道怀孕之时即开始进行胎教，才不会错过培育宝宝良好品格的黄金时期。中医强调妈咪状态和胎儿是气血相通，孕妈咪们千万不可忽视这点。

 

Q4：中医养胎益处为何？

（1）怡情养性

中医主张怀孕过程中，孕妈咪需要情绪平稳、生活作息规律，也因此可以让宝宝在健康稳定环境下成长。

（2）饮食调养

中医养胎格外注重孕妈咪饮食方面的照护，可以提供自己和宝宝营养所需。

（3）良好胎教

宝宝的启蒙教育就从胎教开始，中医主张精气神照护，可以使孕育中的胎儿在日后身体健康，性情和顺，品格能力兼具。

 

不同孕期养胎所需注意事项

l 食补方面

专家针对不同妊娠孕期提出饮食方面的建议，但是总括来说，孕妈咪们在怀孕期间，应选择营养丰富、容易消化吸收、清淡口味的食品，不宜过量的食用辛辣燥热，难以消化，口味过于腥膻浓郁的食品。

Ø 怀孕前期一～三个月

怀孕初期容易情绪不稳定，感到疲倦、孕吐，宝宝也开始形成大脑、骨髓等神经、心脏系统的发育。

应补充：富含蛋白质、铁质、钙质、维生素、卵磷脂及锌的食品，如排骨瘦肉、鸡蛋、豆腐、木耳、松子、燕麦、牛奶、豆浆、新鲜的各种颜色蔬菜水果。

Ø 怀孕中期四～六个月

宝宝生长发育迅速时期，对母体的营养需求迅速增加。

应补充：多摄取富含铁质的牛羊肉，和含钙较多的鱼、贝壳类、骨头汤、鸡蛋、紫菜、海带，及芝麻、松子、核桃等硬果类食品，还有新鲜的蔬菜水果等。

Ø 怀孕后期七个月～生产

孕妈咪要配合胎儿各个器官组织系统的持续成长发育，在饮食上可以少量多餐，前两期中补充的营养应继续维持补充。

 

专家小叮咛：Box 

如果孕妈咪想要进行食补，专家提醒注意不要加「酒」烹煮，因为酒会行血，容易造成胎气不稳。也不要随意的到中药房去抓中药进补，例如红花、四物汤之类，以免因为活血药材不当的用量也会造成流产，因此如果孕妈咪想利用中药材进行孕期的食补，应当还是要寻求合格中专家的帮助，才不会因小失大。

 

l 作息方面

专家特别强调，从开始怀孕到生产之前，孕妈咪都应该要保持心情愉悦，尽量不要动怒生气或忧愁，避免惊吓、焦虑等不良情绪的刺激，不要过度劳累或是熬夜晚睡，尽量在晚上十一点前上床睡觉，每天适当的散步运动。

 

专家小叮咛：Box 

怀孕初期三不可做的事情如下：　

1. 不要提（搬、托、踢）重物、举高挂衣物、蹲下洗东西、或拖地擦地板。

2. 不要穿高跟鞋，要穿安全舒适的平底鞋，上下楼梯要扶住把手，以免摔倒。

3. 不要逛街买东西，要多多卧床休息，尤其是刚植入胚胎或刚作人工受孕的妇女、或是体质敏感虚弱有先兆流产迹象的妇女、及高龄孕妇。

l 胎教方面

专家说明，中医养胎强调妈妈和宝宝气血相通，因此胎教要从妊娠期间就开始进行。

Ø 怀孕前期（一～三个月）

多听一些柔和的音乐如古典、爵士等，或是阅读书籍、欣赏美丽画作等，保持愉快的心情，孕育腹中胎儿，并且可以与腹中的胎儿说说话，开始亲子间的亲密对话。

Ø 怀孕中期（四～六个月）

继续前期的活动，同时可以适当的散步运动，呼吸新鲜空气，增加氧气的吸入，或是到风景优美的地方作一短程的旅行，放松心情。

Ø 怀孕后期（七个月～生产）

同样进行前期的活动与适当运动，但是要注意预防早产，

 

l 心情方面

面对自己怀孕的过程，专家提醒，孕妈咪的精神变化要好好调适，身旁的家人朋友也要多留意关心，让孕妈咪可以开心的度过孕期。

 

Ø 6个让孕妈咪转变心情的正向思考方法：

1.告诉自己怀孕是一件美好的事情。

2.利用一些时间，做自己想做的事情。

3.不要对自己要求过高，把所有的事情都揽在自己的身上。

4.可以跟另一半分享您与胎儿间的互动。

5.不要害怕行动不便，可以和家人一起去户外走走或用餐，放松一下心情。

6.可以听音乐、看书、欣赏美的事物，使自己心情愉快。