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OM(AUM)的意义、唱法及功效

OM(AUM)的意义
    在瑜伽的世界里，对于宇宙的初始有这么一个说法：那是在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，宇宙之初的振动，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波，后来这些音律像滚雪球一样，愈累积愈大，能量也愈强，于是包括生物在内的很多事物于是诞生(或产生)了。
    瑜伽练习时经常唱颂AUM语音练习冥想，如果了解了唱颂AUM的深遂含义，可以更好的在唱颂时让我们达到心灵专一，心息相依的境界。

   《蛙氏奥义书》说：“人的纯粹的意识状态有四种，包括清醒、梦境、熟眠、无可知。声音A-U-M分别代表前三种状态，第四种状态存在于唱颂完（AUM）后的寂静中。

    瑜伽从语言学的意义对AUM进行解释，A和U是单母音，在梵文字母里A是第一个母音，也作为认识其他母音和子音的入门，是柔和的呼吸声，并且是生命能量中粗钝的声音，印度把字母A表示为“创造者”，U表示为“保存者”，M表示为“毁灭者”。阿（A）声是永恒不断的溪流，呜（U）声是人类声调较低的部分，寂静由此开始，融入最后的姆（M）声中。姆（M）声在梵文中为鼻音，是介于子音与母音中间的元音，因此她象征宇宙本体的不朽和永恒。导向内在的声音产生巨大的回响，最终合成AUM，在A-U-M元音之后，是寂静的状态。

    不管您相不相信这个说法，不过，以现代科学的眼光来看，每一件事物的确都会发出各种不同的声波，只是大部份不被人类的耳朵接收而已。而这些声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后，发现居然来自一个很简单又很原始的声音。

    是的，那就是OM(有人写成AUM)。

    这个OM不只是一个简单的音律而已，在瑜伽世界里，它不但被符号化，更是代表整个瑜伽世界的符号。这就好比我们一想到太极，就会想到那个黑白两色，黑中有白，白中有黑的圆图一样。

    我们从这个最原始的声音，延伸出一个符号，并给它一个至高无上的意义外，更有很多瑜伽行者认为，OM是所有「唱颂」(Mantra，注)中最有力量，也最能抚慰人心的一个。因此，在我们心烦气燥，或者静坐无法静心时，多在心中或口中吟OM的故事

    唱这个OM字，能让烦躁远离，帮我们更能进入静坐的境界。

    平时吟唱OM不单能引领我们进入更高的灵魂层次，科学家更发现，包括吟唱OM在内的所有Mantra(唱颂)，都有让呼吸放慢，紧跟着心跳平稳且缓和的作用。因此吟唱它被认为对身体与对心灵都很有益处。

OM的吟唱法

    至于要如何吟唱呢？我们以发音来看，OM其实有三个音节，分别是A,U和M。A的发音是Ah；U的发音是Ooh，M的声音就是Mmm的收口音，最后这个音以安静无声的、无忧的、安详的心态做总结。

    这三个音若是对照到我们的心理状态，各自代表不同的阶段：A是指有意识的阶段，我们仍与外界连结着；U是指人们进入睡梦阶段，在此时我们与自己内在世界的梦、思想和记忆等连结；而M则代表无梦的阶段，也代表进入另一个更高的层次中。也难怪，这个奇妙的A-U-M….能这么平抚心绪。

体内按摩的好方法

    而这个A-U-M的音阶可高可低，您可依个人当时的心情，发出不同音阶的OM。或是您可唱成O-M。以我的经验来说，吟唱出这个O-M(或A-U-M)的声波，很明确地感觉到自己身体的振动，这种振动仿佛把体内的能量激发出来，当自己身、心状况好，情绪也稳定的时候，深吸一口气，吐气唱出A---U---M---时，不但中气十足，与身体共振非常强烈，也延续得非常久。可是当精神不济或是心绪杂乱时，这个OM不但有气无力，且毫无能量。

    另外，若是您更细心，会发现，吟唱OM是个绝妙的声波疗法。因为它的共鸣腔可以在额头，可以在喉咙，您也可以转注在丹田，它振动方式会因位置不同而异，它的振动更可直接按摩那附近的Charkra(脉轮，瑜伽中从会阴附近一直往头部，有七个脉轮，就像中国人说的穴道一样，是汇聚大量能量的所在)，吟唱这个简单的声音就有体内按摩的效用，真的是妙不可言。

注：Mantra是古印度人传唱数千年的曲子。有的是歌颂上天、神明，有的纯只是单纯的平抚人心的音律。瑜伽人认为多多唱颂能让人心情放松、心跳放慢，让杂念虑清….